Year Ender 2025: ਇਸ ਸਾਲ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਪਣਾਏ 8 ਅਨੋਖੇ ਤਰੀਕੇ, ਦੇਖੋ ਟਾਪ ਟ੍ਰੈਂਡਜ਼ ਦੀ ਲਿਸਟ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗਲੀਆਂ ਤੱਕ, ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਟ੍ਰੈਂਡਜ਼ ਛਾਏ ਰਹੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਾਲ 2025 ਦੇ ਉਹ 8 ਅਨੋਖੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੈਂਡਜ਼ (Top Fitness Trends), ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਰਾਹ ਆਸਾਨ ਬਣਾਇਆ।
Posted By Sandip Kaur
Publish Date: Fri, 19 Dec 2025 11:03 AM (IST)
Updated Date: Fri, 19 Dec 2025 11:07 AM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਸਾਲ 2025 ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖੀਏ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਜਿਮ ਜਾਣ ਜਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਸਗੋਂ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦਾ ਰਿਹਾ। ਇਸ ਸਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 'ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ' ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ (ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ) 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗਲੀਆਂ ਤੱਕ, ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਟ੍ਰੈਂਡਜ਼ ਛਾਏ ਰਹੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਸਾਲ 2025 ਦੇ ਉਹ 8 ਅਨੋਖੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੈਂਡਜ਼
(Top Fitness Trends), ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਰਾਹ ਆਸਾਨ ਬਣਾਇਆ।
1. 75 ਹਾਰਡ ਚੈਲੇਂਜ
ਇਸ ਸਾਲ '75 Hard Challenge' ਨੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਧੂਮ ਮਚਾ ਦਿੱਤੀ। ਇਹ ਕੋਈ ਆਮ ਵਰਕਆਊਟ ਪਲਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ 'ਮਾਨਸਿਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ' (Mental Toughness) ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਸੀ। ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ 75 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ 'ਚੀਟ ਡੇ' ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ। ਇਸ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਅਸਲੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2. AI ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ
2025 ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਮੇਲ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ। ਹੁਣ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਜਿਮ ਕੋਚਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਰਹੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਰਟੀਫੀਸ਼ੀਅਲ ਇੰਟੈਲੀਜੈਂਸ (AI) ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਲਈ। ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ AI ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਦਿਨ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਵਰਕਆਊਟ ਪਲਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲੱਗੇ। ਇਸ ਨੇ ਫਿਟਨੈਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ।
3. ਸਮਾਰਟ ਰਿੰਗਸ ਦਾ ਜਲਵਾ
ਘੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਸਾਲ 'ਸਮਾਰਟ ਰਿੰਗਸ' ਦਾ ਫੈਸ਼ਨ ਸਿਰ ਚੜ੍ਹ ਕੇ ਬੋਲਿਆ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੁੰਦਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮ ਗਿਣਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ, ਹਾਰਟ ਰੇਟ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟ੍ਰੈਸ ਲੈਵਲ (ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ) ਦਾ ਵੀ ਸਹੀ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਆਇਆ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰੀ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਟਾਈਲਿਸ਼ ਹੈ।
4. ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ
ਹੁਣ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ। 2025 ਵਿੱਚ 'ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ' ਦਾ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਵਧਿਆ, ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਸਨ। ਜਿਵੇਂ ਸਵੇਰੇ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਵੀ ਮਿਲੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵੀ।
5. ਕੋਰਟੀਸੋਲ-ਕਾਂਸ਼ੀਅਸ ਵਰਕਆਊਟ
ਇਸ ਸਾਲ 'ਕੋਰਟੀਸੋਲ' (Cortisol) ਸ਼ਬਦ ਬਹੁਤ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ। ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤਣਾਅ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, 'ਲੋ-ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ' (ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ) ਵਰਕਆਊਟ ਜਿਵੇਂ ਲੰਬੀ ਪੈਦਲ ਸੈਰ ਅਤੇ ਪਿਲਾਟੇਸ ਦਾ ਚਲਣ ਵਧਿਆ। ਇਸ ਦਾ ਮਕਸਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਸੀ।
6. ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ ਫਿਟਨੈਸ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਖੇਡਦੇ-ਖੇਡਦੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਲਓਗੇ? ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ (VR) ਵਰਕਆਊਟ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚ ਕਰ ਵਿਖਾਇਆ। 2025 ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ VR ਹੈੱਡਸੈੱਟ ਪਹਿਨ ਕੇ ਬਾਕਸਿੰਗ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਇਆ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਬੋਝ ਲੱਗਦਾ ਸੀ।
7. ਸੋਸ਼ਲ ਵਾਕਿੰਗ ਅਤੇ 10K ਸਟੈਪਸ ਰੀਬੂਟ
ਇਕੱਲੇ ਦੌੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਸਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ। ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ 'ਵਾਕਿੰਗ ਕਲੱਬ' ਬਣੇ, ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਮਿਲ ਕੇ 10,000 ਕਦਮ ਪੂਰੇ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਹ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ-ਜੁਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰੀਨ ਜ਼ਰੀਆ ਬਣ ਗਿਆ।
8. ਰਿਕਵਰੀ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ
2025 ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਵੀ ਰਿਹਾ। ਕੋਲਡ ਪਲੰਜ (ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ) ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਬਾਥ ਵਰਗੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਐਥਲੀਟਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਰਹੇ। ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਇਆ।