ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਪੇਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਗੁਬਾਰੇ ਵਰਗਾ? ਅਣਜਾਣੇ 'ਚ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ 8 ਗਲਤੀਆਂ, ਅੱਜ ਹੀ ਸੁਧਾਰੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਮੰਨ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੀ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
Posted By Sandip Kaur
Publish Date: Sun, 28 Dec 2025 08:03 AM (IST)
Updated Date: Sun, 28 Dec 2025 08:06 AM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਐਨਰਜੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੀ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾਲ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਬੇਚੈਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਮੰਨ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੀ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਕੇ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਗੈਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
1. ਦੇਰ ਰਾਤ ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ (Heavy Meal)
ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਭਾਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਪਚਦਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਪੇਟ ਭਾਰੀ ਲੱਗਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
2. ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਚਬਾਏ ਨਿਗਲਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਚਬਾਏ ਬਿਨਾਂ ਜਲਦੀ-ਜਲਦੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹਵਾ ਵੀ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸ ਬਣਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
3. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਦਾ ਸੇਵਨ
ਅਜਿਹੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ (Fat) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4. ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ
ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਡਾਇਜੈਸਟਿਵ ਸਿਸਟਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪਚਦਾ ਅਤੇ ਗੈਸ ਬਣਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
5. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
6. ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ
ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ (Stress) ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧਦੀ ਹੈ।
7. ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ
ਪੇਟ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਉਹ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
8. ਗੈਸ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫੂਡਸ ਖਾਣਾ
ਛੋਲੇ, ਰਾਜਮਾ, ਗੋਭੀ, ਬਰੋਕਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਨਿਜ਼ਾਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਭਰਪੂਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।