ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰਹੇਗੀ ਸੁਪਰ ਤੇਜ਼! ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਇਹ 5 ਉਪਾਅ ਅਪਣਾਓ ਤੇ ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਫਾਇਦੇ

ਹਰਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿਊਜ਼। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮਾਧਿਅਮ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਵੀ ਹਨ? ਅੱਜ ਦੇ ਡਿਜੀਟਲ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਅੱਖਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਟ੍ਰੇਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਡਾ. ਮਨਦੀਪ ਸਿੰਘ ਬਾਸੂ (ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਡਾ. ਬਾਸੂ ਆਈ ਕੇਅਰ ਸੈਂਟਰ) ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਪੰਜ ਸਧਾਰਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Triphala Ghrita ਦੇ ਜਾਦੂਈ ਉਪਯੋਗ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ Triphala Ghrita ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਘ੍ਰਿਤ (Triphala Ghrita) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਔਸ਼ਧੀ ਘਿਉ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਘ੍ਰਿਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਕੰਪਰੈੱਸ

ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਾਫ਼ ਰੂੰ ਦੇ ਗੋਲੇ ਜਾਂ ਰੂੰ ਦੇ ਪੈਡ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬੰਦ ਪਲਕਾਂ 'ਤੇ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਠੰਢਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਲਣ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

The 20-20-20 Rule ਆਪਣਾਓ

ਇਹ ਨਿਯਮ ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ 20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ 20 ਫੁੱਟ (The 20-20-20 Rule) ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰੋ।

ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਕਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ), ਬਦਾਮ, ਸ਼ੁੱਧ ਘਿਓ ਅਤੇ ਆਂਵਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੈਟਿਨਾ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਂਵਲਾ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਡਾ. ਬਾਸੂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਯੁਰਵੇਦ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ, ਖੁਸ਼ਕੀ, ਜਾਂ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।