ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ ਹੈ ਆਮ? ਜਾਣੋ 'Bowel Movement' ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਯਮ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵੱਡੀ ਦਿੱਕਤ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਹਰਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿਊਜ਼। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਹਾਜ਼ਮਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (Digestive System) ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸ਼ੌਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਟਰਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਲ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਬਜ਼ (Constipation) ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਤਣਾਅ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸਫ਼ਰ (Travelling) ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਆਦਤਾਂ

ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਟਹਿਲਣਾ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਜਿਹਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਅੰਤੜੀਆਂ (Intestines) ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟੈਂਸ਼ਨ ਜਾਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਾਲਣਾ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਥਾਇਰਾਈਡ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ IBS ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਦੋਂ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਢਿੱਡ ਫੁੱਲਣਾ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਫਿਰ ਵੀ ਰਾਹਤ ਨਾ ਮਿਲੇ ਜਾਂ ਮਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਸਭ ਲਈ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ (Normal) ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਆਦਤ ਬਣੀ ਰਹੇ।