ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ? ਨਵੀਂ ਸਟੱਡੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈ ਇਸਦੀ ਅਸਲ ਲੋੜ
Multivitamin ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Posted By Seema Anand
Publish Date: Tue, 09 Dec 2025 03:24 PM (IST)
Updated Date: Tue, 09 Dec 2025 03:28 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਫ਼ ਅਸਰ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਭਟਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, Mass General Brigham ਦੀ ਨਵੀਂ ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਖ਼ਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਅਸਲ ਸੱਚ ਕੀ ਹੈ।
ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਨਵੀਂ ਰਿਸਰਚ?
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਏ COSMOS ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 5,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਡੇਟਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਇਸ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ 'ਜਾਦੂਈ ਇਲਾਜ' ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ?
ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਖ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਜਾਂ ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਨੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ, ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਰਿਸਰਚ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ:
60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼: ਸਟੱਡੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸੀ, ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ।
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਲੈ ਪਾਉਂਦਾ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ?
ਇਸ ਰਿਸਰਚ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਹੈ- ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ 'ਸਪਲੀਮੈਂਟ' ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਦਲ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 60 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਨਾ ਮਿਲੇ।
60 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਵਧਾਨੀ ਵੀ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।