ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨਾਲ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਲਓ ਇਹ 3 ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ! ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ, ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਸਟੱਡੀ?

ਹਰਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿਊਜ਼। ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਾਸ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੋਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਜਾਂ ਹੈਲਦੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਰਿੰਕ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਕੁਝ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਅਸਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਇਰਨ (Iron) ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ

ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 'Frontiers' ਨਾਮਕ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਸਟੱਡੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੀਰਮ ਫੈਰੀਟਿਨ (Serum Ferritin) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਨ: ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਟੈਨਿਨ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਹੋਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਲਾਹ: ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲਓ (ਲਗਪਗ 1-2 ਘੰਟੇ ਦਾ ਅੰਤਰ ਰੱਖੋ)।

ਬੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨਸ (B12 ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ)

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਕੈਫੀਨ ਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਡੀ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਐਕਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਸਟੱਡੀ: PubMed Central ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ ਸਟੱਡੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟੈਨਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਡਰਿੰਕਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਕੌਫੀ) ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਲਾਹ: ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ B ਗਰੁੱਪ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੀ ਲਓ।

ਸਟੀਮੂਲੈਂਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ (Stimulant-Based Supplements)

ਨੁਕਸਾਨ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਕੈਟੇਚਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਟੱਡੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਥਿਓਫਾਈਲਾਈਨ ਅਤੇ ਥਿਓਬ੍ਰੋਮਾਈਨ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਸਟੀਮੂਲੈਂਟਸ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖਤਰਾ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਲਾਹ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ (Conclusion)

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈ ਕੇ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ।