ਸਿਰਫ਼ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ 5 ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ AI ਵਰਗਾ ਤੇਜ਼ ਬਣਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ; ਅੱਜ ਹੀ ਕਰੋ ਰੁਟੀਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : "ਲੋਕ ਮਹਿੰਗੇ ਬਦਾਮ ਤਾਂ ਖੂਬ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਫਿਰ ਵੀ 5 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਹੀ ਘਰ ਦੀ ਚਾਬੀ ਰੱਖ ਕੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵੜਦੇ ਹੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਥੇ ਆਏ ਕਿਉਂ ਸੀ?'"

"ਸੱਚ ਕੌੜਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਣ ਲਓ- ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ਼ ਬਦਾਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਵੇਚਣ ਵਾਲਾ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੁੰਦਾ। ਦੱਸ ਦੇਈਏ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਸੁਪਰ-ਕੰਪਿਊਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੇ 'ਹਾਰਡਵੇਅਰ' ਦੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਹੀ 'ਸਾਫਟਵੇਅਰ' ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਚੱਲੋ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ 5 ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ 'AI' ਵਰਗਾ ਸ਼ਾਰਪ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।"

1. ਦਿਮਾਗ ਦਾ 'ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਅਪਡੇਟ' ਕਰਦੇ ਰਹੋ

ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅਪਡੇਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਉਸਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖੋ, ਸੁਡੋਕੂ ਖੇਡੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਰਸਤੇ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

2. 'ਸਲੀਪ ਮੋਡ' ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕੰਪਿਊਟਰ ਹੈਂਗ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹੀ ਹਾਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਸੇਵ' ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ 'ਮੈਮੋਰੀ' ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੇ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਬਦਾਮ ਖਾ ਲਓ, ਦਿਮਾਗ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।

3. ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰੋ, 'ਫੋਕਸ ਮੋਡ' ਆਨ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਚਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਮਾਰਟਨੈੱਸ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ 100% ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਉਂਦਾ। AI ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਰਟ ਬਣਨ ਲਈ 'ਸਿੰਗਲ ਟਾਸਕਿੰਗ' ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਉਸੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਹੁਤ ਵਧ ਜਾਵੇਗੀ।

4. ਸਰੀਰ ਚੱਲੇਗਾ ਤਾਂ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਦੌੜੇਗਾ

ਕਸਰਤ ਸਿਰਫ਼ ਬੌਡੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ 'ਫਿਊਲ' ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਖੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ 'ਰੀਬੂਟ' ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ 'ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਸ' ਵਰਤੋਂ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਭਰ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਫਾਲਤੂ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੁੰਮਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਪੀਡ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ (ਧਿਆਨ) ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਸ ਹੈ। ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੂੜਾ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਲਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੇਜ਼ ਦਿਮਾਗ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।