SPF 30 ਜਾਂ 50: ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ? ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣ ਲਓ ਇਹ ਗੱਲਾਂ
ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ: ਧੁੱਪ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਫਾਈਨ ਲਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਢਿੱਲਾਪਨ ਆਉਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੋਟੋ-ਏਜਿੰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ।
Posted By Sandip Kaur
Publish Date: Wed, 22 Apr 2026 12:26 PM (IST)
Updated Date: Wed, 22 Apr 2026 12:39 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੀ ਚਿਲਚਿਲਾਉਂਦੀ ਧੁੱਪ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਸਾਡੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣਾ ਕਾਫੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕਿਉਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿੰਨੇ SPF ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ UVA ਅਤੇ UVB ਕਿਰਨਾਂ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਇਹਨਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਢਾਲ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਬਚਾਅ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ: ਧੁੱਪ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਫਾਈਨ ਲਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਢਿੱਲਾਪਨ ਆਉਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੋਟੋ-ਏਜਿੰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ।
ਹਾਈਪਰਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ: ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਡਾਰਕ ਸਪੌਟਸ ਅਤੇ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਅਤੇ ਈਵਨ ਟੋਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਸਕਿਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ: ਨਿਯਮਿਤ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਸਕਿਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿੰਨੇ SPF ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
SPF (Sun Protection Factor) ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ UVB ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
SPF 15- ਇਹ ਲਗਭਗ 93% UVB ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹੈ।
SPF 30- ਇਹ ਲਗਭਗ 97% ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।
SPF 50- ਇਹ ਲਗਭਗ 98% ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਕਿਨਾਰੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ SPF 50 ਬਿਹਤਰ ਆਪਸ਼ਨ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕੋਈ ਵੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ 100% ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ 2-3 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੀਏ?
ਸਹੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣਨਾ ਉਨਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਉਸ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣਾ। ਖਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ-
ਬ੍ਰੌਡ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ- ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਓ ਜਿਸ 'ਤੇ ਬ੍ਰੌਡ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਲਿਖਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ UVA ਅਤੇ UVB ਦੋਵਾਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗੀ।
PA ਰੇਟਿੰਗ- ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ PA+, PA++ ਜਾਂ PA+++ ਦੇਖੋ। ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ + ਹੋਣਗੇ, ਉਨੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ UVA ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲੇਗੀ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ- ਜੇਕਰ ਚਮੜੀ ਆਇਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੈੱਲ-ਬੇਸਡ ਜਾਂ ਮੈਟ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਚਮੜੀ ਡ੍ਰਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਮ-ਬੇਸਡ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਓ।
ਵਾਟਰ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਟ- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵਿਮਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਟਰ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਟ ਆਪਸ਼ਨ ਚੁਣੋ।
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ-
ਸਨਬਰਨ- ਚਮੜੀ ਦਾ ਲਾਲ ਹੋਣਾ, ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ।
ਡਾਰਕ ਸਪੌਟਸ- ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਡਾਰਕ ਸਪੌਟਸ ਅਤੇ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ।
ਇਲਾਸਟਿਸਿਟੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣਾ- ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁੱਢੀ ਅਤੇ ਲਟਕੀ ਹੋਈ ਦਿਖਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।