ਇਹ 8 ਆਦਤਾਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਹਰ ਕੋਈ ਕਰਦੈ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ
ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ ਲੱਗਣ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਮਸੂੜੇ ਤਹਾਨੂੰ ਤਕਲੀਫ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।
Posted By Neha Diwan
Publish Date: Thu, 16 Oct 2025 12:02 PM (IST)
Updated Date: Thu, 16 Oct 2025 12:18 PM (IST)
ਹਰਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿਊਜ਼। ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ ਲੱਗਣ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ? ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਮਸੂੜੇ ਤਹਾਨੂੰ ਤਕਲੀਫ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 8 ਆਮ ਆਦਤਾਂ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਦੰਦ ਸਹੀ ਰਹਿਣ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਾ. ਨਿਰਾਲੀ ਪਟੇਲ, ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਮਾਈਲ ਕਰਾਫਟ ਡੈਂਟਲ ਸਟੂਡੀਓ, ਅਹਿਮਦਾਬਾਦ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨਹੁੰ ਚਬਾਉਣਾ
ਨਹੁੰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਉਪਰੀ ਪਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੈ, ਦੰਦ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਜਬਾੜੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਟੂਲ ਵਾਂਗ ਵਰਤਣਾ
ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਪੈਕੇਟ ਖੋਲ੍ਹਣਾ, ਟੇਪ ਕੱਟਣਾ ਜਾਂ ਟੈਗ ਕੱਟਣਾ, ਦੰਦਾਂ ਵਿਚ ਦਰਾਰਾਂ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੰਦ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਬਣੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੂਲ ਕਟਰ ਨਾ ਬਣਾਓ।
ਲਗਾਤਾਰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਖਾਣਾ
ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਰਤ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੰਤਰਾਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮੂੰਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕੇ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ
ਸਖਤ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਮੰਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਦਾ ਦਬਾਉਣਾ
ਤਣਾਅ ਹੇਠ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਘਿਸ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਨਾਈਟ ਗਾਰਡ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੂੰਹ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ
ਲਾਰ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਲਾਰ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਵਸਤੂਆਂ ਚਬਾਉਣਾ
ਬਰਫ਼, ਪੈੱਨ ਕੈਪਸ, ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕੈਂਡੀ ਚਬਾਉਣਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਰੇੜਾਂ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਡੈਂਟਲ ਵਿਜ਼ਿਟ ਨਾ ਕਰਨਾ
ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਸੀਂ ਘਰ 'ਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਪਲਾਕ ਜਾਂ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਕੈਵਿਟੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਾਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਚੈਕਅਪ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।