Happiness Tips: ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬੇਹੱਦ ਵੱਖ ਹਨ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ , ਜਾਣੋ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਫਰਕ ਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ, ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ : Happiness Tips : ਸਾਡੀ ਹਰ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਵੀ ਇਸੇ ਵਿੱਚ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਕੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਪ੍ਰੀਖਿਆਰਥੀ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੱਤਰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਤਾਂ ਉਹ ਡਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਇਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਨਾ ਲਓ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਖਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਸਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਹ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਅੱਜ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਕਾਰਨ ਤੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚੋਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
• ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਦੀ ਕੁੜੱਤਣ ਦੂਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੰਗਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੂਰ ਪਹਾੜੀ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਚੀਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਡਾਇਰੀ ਲਿਖਣਾ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੱਬੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲਾਈਨਾਂ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਿਓ।

  -ਡਾਕਟਰ ਰਾਕੇਸ਼ ਕੁਮਾਰ ਪਾਂਡੇ, ਸਾਬਕਾ ਚੇਅਰਮੈਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ, BHU, ਵਾਰਾਣਸੀ