ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਲਣ ਤੇ ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼: ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਰਤੋ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਵਧਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਲੂ, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਨਬਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਗੰਭੀਰ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣਾ (Dry Eyes), ਲਾਲੀ, ਜਲਣ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ 45°C ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਰੀਦਾਬਾਦ ਦੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤਾ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਸੀਨੀਅਰ ਕੰਸਲਟੈਂਟ ਡਾ. ਚਿੱਤਰਲੇਖਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਾਣੋ ਹੀਟਵੇਵ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹੀਟਵੇਵ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ?

ਡਿਜੀਟਲ ਆਈ ਸਟ੍ਰੇਨ: ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਪਲਕਾਂ ਘੱਟ ਝਪਕਣ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧਦੀ ਹੈ।

UV ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ: ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ UV ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ, ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ 'ਸਨਬਰਨ' ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਮੀ ਦਾ ਸੁੱਕਣਾ (Tear Film): ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਾਰੀਕ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਧੂੜ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਹਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਇਸ ਨਮੀ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਜਲਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

AC ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਅੰਤਰ: ਤੇਜ਼ AC ਤੋਂ ਨਿਕਲ ਕੇ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। AC ਦੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਉਪਾਅ

UV-ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਸਨਗਲਾਸਿਜ਼: ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵੇਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨੋ ਜੋ 100% UV ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹੋਣ।

ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ।

20-20-20 ਦਾ ਨਿਯਮ: ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, 20 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਦੇਖੋ।

ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਧੋਵੋ: ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਮਾਰੋ। ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ।

ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ: ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲੀ ਜਾਂ ਜਲਣ ਹੋਣ 'ਤੇ ਖ਼ੁਦ ਕੋਈ ਵੀ ਆਈ ਡ੍ਰੌਪ ਨਾ ਪਾਓ, ਸਗੋਂ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।