ਸਾਵਧਾਨ! ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰੋਕ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਪਿਸ਼ਾਬ? ਬਲੈਡਰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਡਨੀ ਲਈ ਵੀ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ 5 ਆਦਤਾਂ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੁਬਾਰੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਬਲੈਡਰ (Bladder) ਪਿਸ਼ਾਬ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਦਾਰ 'ਸਟੋਰੇਜ ਟੈਂਕ' ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦਿਲ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਾਂਗ ਬਲੈਡਰ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ।
Posted By Sunita
Publish Date: Sat, 20 Dec 2025 11:50 AM (IST)
Updated Date: Sat, 20 Dec 2025 11:53 AM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗੁਬਾਰੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਬਲੈਡਰ (Bladder) ਪਿਸ਼ਾਬ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਦਾਰ 'ਸਟੋਰੇਜ ਟੈਂਕ' ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦਿਲ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਾਂਗ ਬਲੈਡਰ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ।
ਅਜਿਹੀ ਲਾਪ੍ਰਵਾਹੀ ਕਈ ਵਾਰ ਯੂਰੀਨਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (UTI), ਇਨਕੌਂਟੀਨੈਂਸ (ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿਕਲ ਜਾਣਾ) ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੱਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
1. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੋਕਣਾ
ਜੇਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਪ੍ਰੈਲ 2019 ਦੀ ਇੱਕ ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੋਕ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਹਰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਬਲੈਡਰ ਖ਼ਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਆਦਤ ਗੁਰਦਿਆਂ (Kidneys) ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੈਡਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਰਤ (Lining) ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਲਿਵਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
3. ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ
ਅਮਰੀਕਨ ਯੂਰੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੌਫ਼ੀ ਪੀਣਾ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛੇ ਤੋਂ ਦਸ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡਰਿੰਕਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਯੂਰੀਨਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
4. ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਅਤੇ ਹਾਈਜੀਨ
ਬਾਥਰੂਮ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਯੂਰੀਨਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਰ ਸਫ਼ਾਈ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਕੈਮੀਕਲ ਵਾਲੇ ਸਾਬਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਸਬੰਧਾਂ (Sexual activity) ਕਾਰਨ ਵੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਲੈਡਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
5. ਗ਼ਲਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (Physical activity) ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਲੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।