ਕੀ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ 'ਚ ਹੱਥ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਰਾਹਤ ? ਜਾਣੋ ਸੱਚ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰਾਹਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਉਪਾਅ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ।
Posted By Neha Diwan
Publish Date: Fri, 17 Oct 2025 03:10 PM (IST)
Updated Date: Fri, 17 Oct 2025 04:16 PM (IST)
ਹਰਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿਊਜ਼। ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੀਲ ਵਾਇਰਲ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਉਪਾਅ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ?
ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮਾਹਰ ਸਿਧਾਰਥ ਐਸ. ਕੁਮਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ? ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਤੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲਡ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਬਰਫ਼ ਦਾ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਨੂੰ "ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ" ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰਾਹਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਉਪਾਅ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ।
ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ Vasoconstriction
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਰਫੀਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੰਗੜਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਵਾਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣਾ
ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤੀਬਰ ਛੋਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਹੁਣ ਠੰਢਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।
ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਭਟਕਣਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ।
ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
'ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ' ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ
ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਅਚਾਨਕ ਠੰਢ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਹਨ।
ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਉਪਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੋਂ, ਸਗੋਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ
ਇੱਕ ਘੜਾ ਜਾਂ ਟੱਬ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ ਪਾਓ।
ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਜਾਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਓ।
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਡੁਬੋ ਕੇ ਰੱਖੋ (ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਕਰੋ।
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਡੁਬੋ ਕੇ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੁੰਨ ਜਾਂ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢੇ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਇਹ ਉਪਾਅ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।