Fertility Tips For Couples: ਕਪਲਸ ਲਈ 10 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਟਿਪਸ, ਜੋ ਜਲਦੀ ਹੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਹਰਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿਊਜ਼। ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ 10 ਅਜਿਹੇ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਾਂਗੇ, ਜੋ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਤਪਾਦ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦ ਕਦੰਬਾ ਟ੍ਰੀ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਅਤੇ BAMS ਡਾਕਟਰ ਦੀਕਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ 10 ਕੁਦਰਤੀ fertility tips

ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਓ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਲਓ: ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਘ੍ਰਿਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਘਿਓ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਘ੍ਰਿਤਾ ਜਾਂ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਫਲ ਖਾਓ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਰ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਆਂਵਲਾ, ਬੇਰੀਆਂ, ਕੇਲਾ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ।

ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਹਰ ਰੋਜ਼ 6-8 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ 9 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਣ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਲਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਭਾਂਡਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਭਾਂਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ। ਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਓ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਬੰਧਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ: ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਪੈਂਟ ਦੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਫ਼ੋਨ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਡਿਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ: ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਸਹੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਗਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ।