Rohit Sharma Diet Plan: ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਦਾ ਨਵਾਂ ਲੁੱਕ ਦੇਖ ਕੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋਏ ਦੀਵਾਨੇ, ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ 'ਹਿੱਟਮੈਨ' ਦੀ ਡਾਈਟ ਦਾ ਰਾਜ਼
Rohit Sharma Diet Plan:ਉਸਦੀ ਫੋਟੋ ਅਭਿਸ਼ੇਕ ਨਾਇਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ ਕਿ 10,000 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਾਂਗੇ। ਇਸ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ, ਰੋਹਿਤ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ।
Posted By Sandip Kaur
Publish Date: Wed, 08 Oct 2025 11:55 AM (IST)
Updated Date: Wed, 08 Oct 2025 12:11 PM (IST)
ਸਪੋਰਟਸ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: Rohit Sharma Diet Plan: ਟੀ-20 ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਕ੍ਰਿਕਟ ਤੋਂ ਸੰਨਿਆਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਹੁਣ ਵਨਡੇ ਟੀਮ ਦੀ ਕਪਤਾਨੀ ਤੋਂ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ 'ਤੇ ਹਨ। ਰੋਹਿਤ ਨੂੰ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੌਰੇ ਲਈ ਵਨਡੇ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕਪਤਾਨੀ ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਵਨਡੇ ਕਪਤਾਨੀ ਤੋਂ ਹਟਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 38 ਸਾਲਾ ਰੋਹਿਤ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਲੁੱਕ ਨੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਦਿਲ ਜਿੱਤ ਲਿਆ। ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਰੋਹਿਤ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਹੈ। ਹੁਣ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਰੋਹਿਤ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹਨ। ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਉਸਦੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਹਿਟਮੈਨ ਦੇ ਗੁਪਤ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਬਾਰੇ-
ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ
ਫਾਈਨੈਂਸ਼ੀਅਲ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ (Rohit Sharma Fitness) ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 6 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ, ਸਪਾਉਟ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੂਸ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:
ਸਵੇਰੇ 7:00 ਵਜੇ: 6 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ, ਸਪਾਉਟ ਸਲਾਦ, ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ
ਸਵੇਰੇ 9:30 ਵਜੇ (ਨਾਸ਼ਤਾ): ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਸ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ
11:30 ਵਜੇ: ਦਹੀਂ, ਚਿੱਲਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ
1:30 ਵਜੇ (ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ): ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਰੀ, ਦਾਲ, ਚੌਲ, ਸਲਾਦ
4:30 ਵਜੇ: ਫਲ ਸਮੂਦੀ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ
7:30 ਵਜੇ (ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ): ਪਨੀਰ, ਪੁਲਾਓ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
9:30 ਵਜੇ: ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਮਿਕਸਡ ਮੇਵੇ
ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੋਹਿਤ ਸ਼ਰਮਾ (Rohit Sharma Transformation) ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਸਦੀ ਫੋਟੋ ਅਭਿਸ਼ੇਕ ਨਾਇਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ ਕਿ 10,000 ਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਾਂਗੇ। ਇਸ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ, ਰੋਹਿਤ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਹੁਣ, ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਸੀਏਟ ਕ੍ਰਿਕਟ ਐਵਾਰਡ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਰੋਹਿਤ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੈਰਾਨ ਰਹਿ ਗਏ। ਉਸਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਸ਼੍ਰੇਅਸ ਅਤੇ ਸੰਜੂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਫਿੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਉਸ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਸਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ।
.jpg)
Rohit Sharma Getting Special Award For Winning Championship Trophy 🤍. pic.twitter.com/k9Sw0qe3jX
— 𝐉𝐨𝐝 𝐈𝐧𝐬𝐚𝐧𝐞 (@jod_insane) October 7, 2025