ਗਰਮੀਆਂ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਤੇ ਸੁਸਤੀ? ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਐਨਰਜੈਟਿਕ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਮੌਸਮ ਨੇ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਟ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਗੌਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿਚ, ਮੌਸਮ ਦਾ ਬਦਲਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਰੂਟੀਨ 'ਤੇ ਹੀ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੰਨਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ।

ਗਰਮੀ ਵਧਦੇ ਹੀ ਕਿਉਂ ਥੱਕਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ?

ਜਦੋਂ ਬਾਹਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਸ ਕੂਲਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਥਰਮੋਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ) ਨੂੰ ਕਰਨ 'ਚ ਸਾਡੀ ਕਾਫ਼ੀ ਐਨਰਜੀ ਖ਼ਰਚ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਮੀ 'ਚ ਪਸੀਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਯਾਨੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਹੀ ਕਮੀ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਠੰਢ ਅਤੇ ਬੱਦਲਾਂ ਦਾ ਮੂਡ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਅਚਾਨਕ ਠੰਢ ਵਧਣ ਜਾਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਬੱਦਲ ਛਾਏ ਰਹਿਣ ਦਾ ਅਸਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਧੁੱਪ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਚ 'ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ' (Serotonin) ਨਾਮਕ ਕੈਮੀਕਲ ਦਾ ਲੈਵਲ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਕੈਮੀਕਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸ, ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹੁੰਮਸ ਤੇ ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਵੀ ਹੈ ਵਜ੍ਹਾ

ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਵਾਤਾਵਰਨ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਮਸ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਉਮਸ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਪਸੀਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁੱਕਦਾ ਨਹੀਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ। ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰੀਪਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ (Air Pressure) ਦਾ ਅਸਰ

ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਅਸਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਲੈਵਲ 'ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਾਹ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੌਸਮ ਦੇ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਬਚਾਅ?

ਮੌਸਮ ਦੀ ਮਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਐਨਰਜੈਟਿਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਟਿਪਸ ਅਪਣਾਓ:

• ਦਿਨ ਭਰ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਰੱਖੋ (ਖ਼ੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ)।
• ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਲੀਪ ਰੂਟੀਨ (ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ) ਫਾਲੋ ਕਰੋ।
• ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਲਓ।
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।