ਹਰ ਗੱਲ 'ਚ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗਾ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਹੈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਸਟ੍ਰੈਸ ਤੇ ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ 'ਟੌਕਸਿਕ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵਿਟੀ'

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪੋਸਟਾਂ ਦੇਖੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਸੋਚੋ, ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਸੋਚੋ। ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਮੋਟੀਵੇਟਿੰਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਨੈਗੇਟਿਵ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਟੌਕਸਿਕ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵਿਟੀ (Toxic Positivity) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਹੈ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਟੌਕਸਿਸਿਟੀ?

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਚਾਹੇ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਉਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ, ਡਰ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਰਗੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਕਲੀਫ਼ ਨੂੰ ਗਲਤ ਠਹਿਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਜਾਂ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਗਿਲਟ (ਦੋਸ਼) ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੁਰੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਪਾ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੰਨਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ: ਦੂਜਿਆਂ ਸਾਹਮਣੇ 'ਪਰਫੈਕਟ' ਬਣਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਾ ਹੋਣਾ: ਜੇ ਅਸੀਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਰਹਾਂਗੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਤੱਕ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਾਂਗੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?

ਹਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰੋ: ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰੀ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ 'ਪਰਫੈਕਟ ਲਾਈਫ' ਵਾਲੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਰਿਅਲਿਸਟਿਕ ਬਣੋ: ਹਰ ਸਮੇਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖੋ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸਨੂੰ ਸੁਣੋ।