ਸਵੇਰੇ 11 ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ? ਹੀਟਵੇਵ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇਣਗੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਇਹ 5 ਟਿਪਸ

ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮਾਤ ਦੇਣ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ

ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾ ਲਓ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਓ.ਆਰ.ਐੱਸ. ਦਾ ਘੋਲ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਵਹਿ ਚੁੱਕੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤਰਬੂਜ, ਖ਼ਰਬੂਜ਼ਾ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਖਾਓ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਕਰੋ ਬਚਾਅ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਾਹਰੋਂ ਵੀ ਠੰਢਾ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ, ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਗੁੱਟਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਜਲਦੀ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਬਚਾਓ। ਛਤਰੀ, ਸਕਾਰਫ਼ ਜਾਂ ਟੋਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਧੁੱਪ ਘੱਟ ਲੱਗੇਗੀ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।

ਤਪਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ

ਭਿਅੰਕਰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਦੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸ਼ਰਾਬ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ 'ਸਰਵਾਈਵਲ ਮੰਤਰ'

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਜੀਅ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਓ।