30 ਦੀ ਉਮਰ ਪਾਰ ਕਰਦਿਆਂ ਹੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ... ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਲਿਸਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ?
ਏਸ਼ੀਅਨ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਾਹਰ ਡਾ. ਸੁਨੀਲ ਰਾਣਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ 30 ਦੀ ਉਮਰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗੀ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਬੀਜ ਬੀਜਦਾ ਹੈ।
Posted By alisha
Publish Date: Sat, 02 May 2026 11:28 AM (IST)
Updated Date: Sat, 02 May 2026 11:30 AM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਦੋਂ 30 ਤੋਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੌਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਅੱਜ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਤਸਵੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੁਣ ਇਹ ਉਮਰ "ਰਿਸਕ ਏਜ" (Risk Age) ਬਣਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਇੱਕੋ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਧਦਾ ਤਣਾਅ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ-ਅੰਦਰ ਖੋਖਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸਿਹਤ ਦਾ ਗਣਿਤ
ਏਸ਼ੀਅਨ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਮਾਹਰ ਡਾ. ਸੁਨੀਲ ਰਾਣਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ 30 ਦੀ ਉਮਰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗੀ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਬੀਜ ਬੀਜਦਾ ਹੈ।
30-40 ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਸ਼ੂਗਰ (Diabetes): ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਕਦੇ ਸਿਰਫ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਸੀ, ਉਹ ਹੁਣ 30 ਸਾਲ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਮਿੱਠਾ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਕਮੀ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ: ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ 'ਸਾਈਲੈਂਟ ਕਿੱਲਰ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਾਫੀ ਦੇਰ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਧਣਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਿਲ ਲਈ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ: ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮਾਹਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਹੁਣ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ: ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਵਿਚਾਲੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜਨ ਨਾਲ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਂਗਜ਼ਾਇਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਬਚਾਅ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਟਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਐਕਟਿਵ ਰਹੋ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
ਖ਼ੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਓ।
ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਚੈੱਕਅਪ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ: ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣਾ Full Body Checkup ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਓ।
ਸਿੱਟਾ: 30-40 ਦੀ ਉਮਰ ਸਿਰਫ ਕਰੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਉਹ ਨੀਂਹ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਭਵਿੱਖ ਟਿਕਿਆ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮੁਸੀਬਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।