ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਘੁਰਾੜੇ ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਥਕਾਨ : ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਖਤਰਨਾਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦੈ ਮਹਿੰਗਾ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ। ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵਿਗੜਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗੰਭੀਰ—ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਣਦੇਖੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ—ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੁਕਣਾ ਹੈ।

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ (OSA) ਅਤੇ ਸੈਂਟਰਲ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹੈ; ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਆਓ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ।

ਉੱਚੀ ਘੁਰਾੜੇ

ਖੁਰਾਕੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਡੂੰਘੀ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਤੰਗ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਰਾੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਲੱਛਣ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਅਚਾਨਕ ਇਸ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾਲ ਝਟਕਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਅਚਾਨਕ ਜਾਗਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਚਾਨਕ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹਵਾ ਲਈ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਦਿਲ 'ਤੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਦਿਨ ਭਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਰਾਤ ਨੂੰ 7-8 ਘੰਟੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਾੜੀ ਹੈ। ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡੂੰਘੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਫਿਲਮ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤੀ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੌਣ ਤੱਕ ਵੀ - ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਭਾਰੀਪਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਾ ਮਿਲਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੰਡਿਤ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ

ਐਪੀਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ ਭਰ ਘੁੰਮਦਾ ਅਤੇ ਘੁੰਮਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ, ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਜਾਗਣਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ "ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ" ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਸਾਹ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਲਾਜ?

ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।