ਤਪਦੀ ਗਰਮੀ 'ਚ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਟ੍ਰੈਵਲ? ਲੂ ਤੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪੱਲੇ ਬੰਨ੍ਹ ਲਓ ਇਹ 7 ਸੇਫਟੀ ਟਿਪਸ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਗਰਮੀ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣਾ ਭਿਆਨਕ ਰੂਪ ਦਿਖਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਦਿੱਲੀ-ਐਨਸੀਆਰ ਵਿੱਚ ਅਪ੍ਰੈਲ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪਾਰਾ 40 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਪਾਰ ਜਾਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਜਤਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਟ੍ਰੈਵਲ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੀਟਵੇਵ (ਲੂ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਟ੍ਰੈਵਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾ ਵਰਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੂ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਹੀਟਵੇਵ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਵਲ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਟ੍ਰੈਵਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੀ ਹੀਟਵੇਵ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਵਲ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੀਟਵੇਵ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੰਬੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜੋਖਮ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਯਾਤਰਾ ਟਾਲਣਾ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਿਕਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹੀਟਵੇਵ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੈਵਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੀਏ?

ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ- ਹੀਟਵੇਵ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੀ ਟ੍ਰਿਪ ਦੀ ਪਲਾਨਿੰਗ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ/ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਧੁੱਪ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਹਰ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਬਚੋ।

ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ- ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਰੱਖੋ। ਸਿਰਫ਼ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਓ.ਆਰ.ਐੱਸ. (ORS), ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ। ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਿੰਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫ਼ੀ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ- ਟ੍ਰੈਵਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖੋ। ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ, ਢਿੱਲੇ-ਢਾਲੇ ਅਤੇ ਕਾਟਨ ਜਾਂ ਲਿਨਨ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ। ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਸੋਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਤੱਕ ਹਵਾ ਵੀ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ ਸਨਗਲਾਸ, ਸਿਰ ਲਈ ਚੌੜੀ ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਛਤਰੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ- ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਤਲਿਆ-ਭੁੰਨਿਆ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ- ਤਰਬੂਜ, ਖੀਰਾ, ਸੰਤਰਾ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ। ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਕੇਅਰ- ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 SPF ਵਾਲਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਪ੍ਰੇ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਜਾਂ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਿੱਚ-ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਛਿੜਕ ਕੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ।

ਗੱਡੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਰਾਹੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟਾਇਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੂਲੈਂਟ ਲੈਵਲ ਅਤੇ AC ਦੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾ ਲਓ। ਕਦੇ ਵੀ ਖੜ੍ਹੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕ ਕੀਤੀ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੰਦ ਕਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਨਲੇਵਾ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਸਮਝੋ- ਜੇਕਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕਿਸੇ ਠੰਢੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣ 'ਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮੌਜੂਦ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।