ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਵਾਂ ਵੈਲਨੈੱਸ ਟ੍ਰੈਂਡ ਹੈ 'ਓਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ'; ਲੋਕ ਹੁਣ ਦਵਾਈਆਂ ਨਹੀਂ, ਲਹਿਰਾਂ 'ਚ ਲੱਭ ਰਹੇ ਨੇ ਸਕੂਨ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਸਾਥੀ ਬਣ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ, ਇੱਕੋ ਥਾਂ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਵਧਦਾ ਦਬਾਅ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵੈਲਨੈੱਸ ਟ੍ਰੈਂਡ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਓਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ (Ocean Therapy) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਓਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ 'ਬਲੂ ਮਾਈਂਡ ਕੌਨਸੈਪਟ' ਡਿਜੀਟਲ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਓਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦਗਾਰ (Benefits of Ocean Therapy) ਹੈ।

ਕੀ ਹੈ ਓਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ?

ਓਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਕੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਕੂਨ ਲੱਭਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਾਲ ਨੀਲੇ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ 'ਰੈੱਡ ਮਾਈਂਡ' (ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ) ਤੋਂ ਨਿਕਲ ਕੇ 'ਬਲੂ ਮਾਈਂਡ' (ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਿਤੀ) ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਮਦਦ?

ਓਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਠੋਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਹਨ:

ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼: ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ 'ਵਾਈਟ ਨੋਇਜ਼' ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਚੈਨੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਮਾਹੌਲ: ਸ਼ਹਿਰ ਦੀਆਂ ਬੰਦ ਕੰਧਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਕੇਬਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲ ਕੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਸਮਾਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਵਿਸਤਾਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ: ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ 'ਕੋਰਟੀਸੋਲ' ਦਾ ਪੱਧਰ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ 'ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ' ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂ ਟ੍ਰੈਂਡ ਵਿੱਚ ਹੈ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ?

ਡਿਜੀਟਲ ਡਿਟੌਕਸ ਦੀ ਲੋੜ: ਲੋਕ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਸਕਰੀਨ ਨਾਲ ਚਿਪਕੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ 'ਡਿਜੀਟਲ ਬਰਨਆਊਟ' ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਓਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਝੁਕਾਅ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹੁਣ ਨਕਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਅੱਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ 'ਨੇਚਰ ਥੈਰੇਪੀ' ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਕੰਮ ਦੇ ਲੰਬੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮੁੰਦਰ ਕੋਲ ਬਿਤਾਇਆ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।