ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ,Painkillers ਤੇ ਮਾੜਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਡਨੀ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਲਿਆ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ, ਸਿਰਦਰਦ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (Painkillers) ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਕਮੀ ਆਦਿ, ਗੜਬੜਾਏ ਹੋਏ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੇ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਸੰਭਵ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਵੀ ਡੂੰਘੇ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।

ਡਾ. ਹਿਮਾਂਸ਼ੂ (ਵਿਭਾਗ ਮੁਖੀ, ਨੇਫਰੋਲੋਜੀ, VMMC, ਸਫਦਰਜੰਗ ਹਸਪਤਾਲ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ) ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਡਨੀ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੰਜਾਹ ਫ਼ੀਸਦੀ ਤੱਕ ਖ਼ਰਾਬ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਕਿਡਨੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਿਡਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਵਧ ਜਾਣ 'ਤੇ ਹੀ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਡਨੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਭਰ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ (Cells) ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਨਾ ਪਵੇ।

ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਪੱਛਮੀ ਜਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਡਨੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਉਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਦੀ ਕਮੀ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਵਧਦਾ ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ (ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ (ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼) ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਕਿਡਨੀ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਡਨੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਪੱਥਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਲੋਕ ਆਮ ਮੰਨ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਕਿਡਨੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਪੱਥਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾਓ। ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਡੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਟੀਰੌਇਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿਡਨੀ ਲਈ ਜੋਖ਼ਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ:

30-35 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪੱਥਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰਹੇਗੀ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਡਨੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਪਿਸ਼ਾਬ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜਿਵੇਂ ਰੈੱਡ ਮੀਟ, ਅਲਕੋਹਲ, ਸੀ-ਫੂਡ ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕਰੋ। ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬਿਮਾਰੀ ਵਧਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ:

ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ।

ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨਾਲ ਵੀ ਥਕਾਵਟ।

ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਣਾ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਆਦਿ।