ਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵਿਟੀ ਨੂੰ 40% ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ, ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਰਿਸਰਚ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕੀਤਾ ਸਾਵਧਾਨ
ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਦੀ ਰਿਸਰਚ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ 40% ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰ ਸਕੇ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ (Mental Energy) ਲੀਕ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
Posted By Sandip Kaur
Publish Date: Fri, 06 Feb 2026 12:02 PM (IST)
Updated Date: Fri, 06 Feb 2026 12:33 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ-ਅਜੇ ਇੱਕ ਕਾਲ ਅਟੈਂਡ ਕੀਤੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਣਾ ਵੀ ਬਣਾਇਆ, ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਭੇਜੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੰਚ ਕਰਦੇ-ਕਰਦੇ ਫ਼ੋਨ ਵੀ ਚੈੱਕ ਕਰ ਲਿਆ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ "ਵਾਹ! ਮੈਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਨਿਪਟਾ ਲਏ।" ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਇਸ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਮਾਣ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਪਰ ਠਹਿਰੋ! ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ 'ਸਫਲਤਾ' ਮੰਨ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 'ਸਲੋ ਸੁਸਾਈਡ' (ਹੌਲੀ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ) ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਤਰੰਗ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾ ਦੀ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਅਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਨੂੰ ਝੱਲ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮੁਸੀਬਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ (Effects of Multitasking on Brain)।
ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਦੀ ਰਿਸਰਚ?
ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਦੀ ਰਿਸਰਚ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ 40% ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰ ਸਕੇ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਊਰਜਾ (Mental Energy) ਲੀਕ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਸਰ
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਲਟੀਟਾਸਕਿੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 'ਓਵਰਲੋਡ' ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ (Chronic Fatigue) ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ (ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ) ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤੋੜਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬੀਜ ਬੋਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ 'ਸਲੋ ਸੁਸਾਈਡ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਪਣਾਓ 20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਫਾਰਮੂਲਾ
ਡਾਕਟਰ ਮੁਤਾਬਕ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ— ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕੰਮ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਟੀਚਾ ਬਣਾਓ।