40 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਜਵਾਨ? ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸੇ 5 ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣਗੇ ਫਿੱਟ
40 ਦਾ ਪੜਾਅ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਾਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਗੁਰਵੀਨ ਵੜੈਚ ਗਰੇਕਰ ਨੇ 5 ਅਜਿਹੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ 40 ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ 25 ਵਰਗੀ ਐਨਰਜੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Posted By Sandip Kaur
Publish Date: Sat, 07 Feb 2026 01:58 PM (IST)
Updated Date: Sat, 07 Feb 2026 02:14 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: 40 ਦਾ ਪੜਾਅ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਾਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਰਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਗੁਰਵੀਨ ਵੜੈਚ ਗਰੇਕਰ ਨੇ 5 ਅਜਿਹੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ 40 ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ 25 ਵਰਗੀ ਐਨਰਜੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ 5 ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ:
1. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਲਾਈਸੀਨੇਟ (Magnesium Glycinate)
40 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਲਾਈਸੀਨੇਟ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ (relax) ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਸਕੂਨ ਭਰੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
2. ਓਮੇਗਾ-3 (Omega-3)
ਇਹ ਇੱਕ 'ਆਲਰਾਊਂਡਰ' ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਨਮੀ (moisture) ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਅਸਰ ਘੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
3. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ (Calcium & Vitamin D)
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸੋਖਣ (absorb) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
4. ਗਲੂਟਾਥੀਓਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ (Glutathione & Vitamin C)
ਗਲੂਟਾਥੀਓਨ ਇੱਕ 'ਸੁਪਰ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ' ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
5. ਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (Plant Protein)
ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਚੁਸਤ-ਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।