ਸਾਵਧਾਨ! ਕਿਤੇ ਅੰਦਰੋਂ-ਅੰਦਰ ਡੈਮੇਜ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ? ਜਾਣੋ ਸਰੀਰ 'ਚ ਛਿਪੇ ਇਹ 3 ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਾਰਨ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਨਸਾਂ (Nerves) ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਖੁਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਛਿਪੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ 3 ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਚੁਪਕੇ-ਚੁਪਕੇ ਸਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ।

1. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 'ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸ਼ੂਗਰ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਣਝੁਣੀ, ਜਲਣ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸੂਈ ਚੁਭਣ ਵਰਗਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ।

2. ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਇਨਫਲੇਮੇਸ਼ਨ (ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੋਜ) ਇਨਫਲੇਮੇਸ਼ਨ ਯਾਨੀ ਸੋਜ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਇਮਿਊਨ ਰਿਸਪਾਂਸ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਸੀਬਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖ਼ਰਾਬ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 'ਸਾਈਟੋਕਿਨਸ' ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਰਵ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ, ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

3. ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ B1, B6 ਅਤੇ B12, ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ-B12 ਨਸਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ 'ਮਾਈਲਿਨ' (Myelin) ਨਾਮਕ ਪਰਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਪਰਤ ਹਟ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਨਸਾਂ ਡੈਮੇਜ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾ ਬਣਾ ਪਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?

ਨਿਯਮਿਤ ਜਾਂਚ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣਾ HbA1c ਟੈਸਟ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਓ।

ਸਹੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ: ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ ਲਈ ਆਂਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲਓ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ: ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਇਨਫਲੇਮੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।