ਕੋਰੀਅਨ ਬਿਊਟੀ ਸੀਕਰੇਟ: ਮਹਿੰਗੇ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਛੱਡੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ 20 ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਾਓ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕਿਨ ਤੇ ਰੇਸ਼ਮੀ ਵਾਲ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਅਸਲੀ ਚਮਕ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੇਪਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਬਦਲਾਅ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ 20 ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Posted By Sandip Kaur
Publish Date: Sun, 22 Mar 2026 11:47 AM (IST)
Updated Date: Sun, 22 Mar 2026 11:51 AM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪਾਰਲਰ ਦੇ ਮਹਿੰਗੇ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਤੇ ਕੈਮੀਕਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ-ਕਰ ਕੇ ਥੱਕ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਪਰ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਅਸਲੀ ਚਮਕ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੇਪਣ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਬਦਲਾਅ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ 20 ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੈਕਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ 'Fettle Fitness Hub' ਦੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਮਨਕੀਰਤ ਕੌਰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ।
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਣ ਦੇ 20 ਹੈਕਸ-
ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਸਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੁਣਗੁਣਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ (Toxins) ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਘੁੱਟ-ਘੁੱਟ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਖੇਪਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ। ਕੁਦਰਤ ਸਾਨੂੰ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਹਰ ਖਾਣੇ (Meal) ਵਿੱਚ ਅੱਧੀ ਪਲੇਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਖ਼ਜ਼ਾਨਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਦਾਮ, ਅਖ਼ਰੋਟ, ਅਲਸੀ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸੀਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਾ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਹਨ।
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਦਾਲਾਂ, ਪਨੀਰ, ਆਂਡੇ ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਨਟਸ (Nuts) ਨਾਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ (ਬਿਸਕੁਟ, ਨਮਕੀਨ) ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ (Gut Health) ਲਈ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਫੂਡ ਖਾਓ। ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਰਹੇਗਾ ਤਾਂ ਚਿਹਰਾ ਖ਼ੁਦ-ਬ-ਖ਼ੁਦ ਚਮਕੇਗਾ।
ਇਕਸਾਰਤਾ (Consistency) ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹੋ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਤਪਾਦ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਦੇ ਵੀ ਮੇਕਅਪ ਲਗਾ ਕੇ ਨਾ ਸੌਂਵੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿਹਰਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਹੀ ਸੌਂਵੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਮਿੰਟ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਸਾਜ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਨਿਖਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੇਲ ਲਗਾਓ। ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਗੁਣਗੁਣੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ (ਚੰਪੀ) ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਟ੍ਰੇਟਨਰ ਜਾਂ ਡ੍ਰਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬੇਜਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਚਮੜੀ (Scalp) ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਮਾਈਲਡ (ਸਲਫੇਟ-ਮੁਕਤ) ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। 'ਬਿਊਟੀ ਸਲੀਪ' ਕੋਈ ਮਿੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਹੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਰਿਪੇਅਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ (Stress) ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਵਾਕ ਕਰੋ, ਡਾਇਰੀ ਲਿਖੋ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਯੋਗਾ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਜਾਂ ਵਰਕਆਊਟ—ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਗਲੋਅ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਸਬਰ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਮਕ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਬੱਸ ਖੁਦ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ।