ਕੀ ਦੁੱਧ ਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ? ਜਾਣੋ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਤੇ ਐਕਨੇ ਦੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸੱਚ!

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਿਲਕ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਐਕਨੇ (ਮੁਹਾਸੇ) ਨਿਕਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਕਾਰਨ ਐਕਨੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣੀਏ।

ਕੀ ਵਾਕਈ ਡੇਅਰੀ ਨਾਲ ਐਕਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਜਵਾਬ ਹੈ—ਹਾਂ, ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਡੇਅਰੀ ਇੱਕ 'ਟ੍ਰਿਗਰ' (ਕਾਰਨ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਇਹ ਗੱਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਕਾਰਨ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਪਾਈਕ: ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸਕਿਮਡ ਮਿਲਕ (Skimmed Milk), ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਕਿਮਡ ਮਿਲਕ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹੈਲਦੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਐਕਨੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਨਫਲੇਮੇਸ਼ਨ (ਸੋਜ): ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਕਨੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੋਜ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੋਜ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਾਲ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਹਰ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟ ਕਾਰਨ ਐਕਨੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਦੁੱਧ: ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦੇਖੀ ਗਈ ਹੈ।

ਪਨੀਰ ਤੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਐਕਨੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਹੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦਹੀ ਤੇ ਲੱਸੀ ਅਕਸਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ 'ਗੁੱਡ ਬੈਕਟੀਰੀਆ' ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਕਨੇ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਡੇਅਰੀ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਐਲੀਮੀਨੇਸ਼ਨ ਡਾਈਟ (Elimination Diet) ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋ: ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਤੋਂ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ (ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਮੱਖਣ, ਮਿਠਾਈ) ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾ ਦਿਓ।

ਟੈਸਟ ਕਰੋ: ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਦਾਣੇ ਨਿਕਲਣਾ ਘੱਟ ਹੋਏ ਹਨ।

ਆਪਸ਼ਨ ਚੁਣੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੁਸੀਂ ਬਾਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ (Almond Milk), ਓਟਸ ਮਿਲਕ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਮਿਲਕ ਟਰਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਫਿਰ ਤੋਂ ਟਰਾਈ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਚਮੜੀ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।