PCOD ਤੇ PCOS ਤੋਂ ਹੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਤਾਂ ਅਪਣਾਓ ਇਹ 5 ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ, Periods ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਦਿੱਕਤਾਂ 'ਚ ਮਿਲੇਗਾ ਆਰਾਮ
ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ PCOS ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕ ਪਾ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਗੁਨਗੁਨਾ ਕਰਕੇ ਪੀ ਲਓ।
Posted By alisha
Publish Date: Thu, 11 Dec 2025 01:39 PM (IST)
Updated Date: Thu, 11 Dec 2025 02:00 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ : ਅੱਜ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ PCOD (Polycystic Ovarian Disease) ਅਤੇ PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਅਨਿਯਮਿਤ Periods, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਵਾਲ ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਬੇਹੱਦ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਉਂ ਵਧ ਰਿਹੈ PCOD ਤੇ PCOS
ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ PCOD/PCOS ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਖਰਾਬ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਤਣਾਅ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਵਰੀ (Ovary) ਵਿੱਚ ਸਿਸਟ (Cysts) ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ Periods ਨੂੰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
5 ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਜੋ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਰਾਹਤ
1. ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਪਾਣੀ
ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ PCOS ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕ ਪਾ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਗੁਨਗੁਨਾ ਕਰਕੇ ਪੀ ਲਓ।
2. ਮੇਥੀ ਦਾਣਾ
ਹਾਰਮੋਨ ਬੈਲੇਂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦਾਣਾ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓਂ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਦਾਣੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲਓ।
3. ਸੌਂਫ ਦਾ ਪਾਣੀ
ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ (Estrogen) ਨੂੰ ਬੈਲੇਂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ Periods ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚਮਚ ਸੌਂਫ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ, ਠੰਡਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਛਾਣ ਕੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਓ।
4. ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ
ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਲਿਗਨਨ ਵਾਧੂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਅਲਸੀ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਦਹੀਂ, ਦਲੀਆ, ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਰੋਜ਼ 1-2 ਚਮਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
5. ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ
ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਬੈਲੇਂਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾ ਕੇ ਪੀਓ।
ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ
ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰੋ: PCOD/PCOS ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5-10% ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ Periods ਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗ (Yoga) ਕਰੋ: ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਵਾਕ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ, ਭੁਜੰਗਾਸਨ, ਧਨੁਰਾਸਨ ਵਰਗੇ ਯੋਗਾਸਨ ਬੇਹੱਦ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਨੋਟ: ਇਹ ਲੇਖ ਕੇਵਲ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।