ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੂਵ ਆਨ ਕਰਨਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਮੁਸ਼ਕਲ? ਖੁਦ ਨੂੰ ਹੀਲ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਇਹ 5 ਟਿਪਸ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖੇ ਸਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੰਜੋੜ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਹਾਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਮੂਵ ਆਨ ਕਰਕੇ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਖੁਦ ਨੂੰ ਠੀਕ (Heal) ਕਰਨ ਲਈ 'ਸੈਲਫ-ਲਵ' (ਖੁਦ ਨਾਲ ਪਿਆਰ) ਅਤੇ ਸਬਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ 5 ਅਜਿਹੇ ਟਿਪਸ, ਜੋ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਦ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਹੀਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੰਬਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਕੜਵਾਹਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਕਲੀਫ਼ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਉਤਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਬੋਝ ਹਲਕਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2. 'ਨੋ ਕੰਟੈਕਟ ਰੂਲ' (No Contact Rule) ਫੋਲੋ ਕਰੋ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪਾਰਟਨਰ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੁਰੇਦਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਅਨਫੋਲੋ ਜਾਂ ਮਿਊਟ ਕਰ ਦਿਓ। ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚੈਟਸ ਅਤੇ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਤੋਂ 60 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

3. ਆਪਣੇ ਰੂਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਜਦੋਂ ਮਨ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ। ਸੈਰ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਜਿਮ ਜੁਆਇਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 'ਐਂਡੋਰਫਿਨ' (Endorphins) ਰਿਲੀਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਪੀ ਹਾਰਮੋਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

4. ਖੁਦ ਨਾਲ ਫਿਰ ਤੋਂ ਜੁੜੋ

ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ-ਨਾਪਸੰਦ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਕੇ ਪਾਰਟਨਰ ਅਨੁਸਾਰ ਢਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਦ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਲੱਭਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹੌਬੀਜ਼ (ਸ਼ੌਕ) ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਖੁਦ ਨਾਲ ਡੇਟ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਮੂਵੀ ਦੇਖੋ, ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਸਕਿੱਲ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੰਗਤ (ਕੰਪਨੀ) ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।

5. ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹਿਚਕਿਚਾਓ

ਇਕੱਲੇਪਣ ਵਿੱਚ ਇਨਸਾਨ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਰੀਬੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਖ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਕਾਉਂਸਲਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੁਰਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।