ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜਾਂ ਨਾਰਮਲ: ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ’ਚ ਕਿਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਸੱਚ
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਹੈ, ਪਰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਉਲਝਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫਰਿੱਜ ਦਾ ਬਰਫ਼ ਵਰਗਾ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜਾਂ ਫਿਰ ਨਾਰਮਲ ਪਾਣੀ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਚੋਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਅਤੇ ਉਸ ਵੇਲੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਆਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
Posted By Anuradha Bains
Publish Date: Sun, 10 May 2026 03:22 PM (IST)
Updated Date: Sun, 10 May 2026 03:24 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਹੈ, ਪਰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਉਲਝਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਫਰਿੱਜ ਦਾ ਬਰਫ਼ ਵਰਗਾ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਜਾਂ ਫਿਰ ਨਾਰਮਲ ਪਾਣੀ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੀ ਚੋਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਅਤੇ ਉਸ ਵੇਲੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਆਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾ ਚੁੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਫਾਇਦੇ: ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਤੇ ਠੰਢਕ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਨੁਕਸਾਨ: ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਹਲਕਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਾਰਮਲ ਪਾਣੀ
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਨਾਰਮਲ ਯਾਨੀ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੌਖਾ ਪਾਚਨ: ਨਾਰਮਲ ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਫਾਲਤੂ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ।
ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹੈ ਬੈਸਟ: ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਾਰਮਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਨਾਰਮਲ ਪਾਣੀ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਹੈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਰਾਇ?
ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਪੀ.ਐਸ.ਆਰ.ਆਈ. (PSRI) ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜਿਸਟ, ਡਾ. ਨ੍ਰਿਪੇਨ ਸੈਕੀਆ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਆਪਣੇ-ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ। ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਭਾਵੇਂ ਤੁਰੰਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਾਰਮਲ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਆਪਸ਼ਨ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ ਗਲਾਸ ਚੁੱਕੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਹੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।