ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੌਂ ਦਾ ਪਾਣੀ: ਅੱਤ ਦੀ ਗਰਮੀ 'ਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ?
ਗਰਮੀ ਦਾ ਪਾਰਾ ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤਪਦੀ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਲੂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ (ਐਨਰਜੀ) ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
Posted By Sunita
Publish Date: Tue, 21 Apr 2026 11:27 AM (IST)
Updated Date: Tue, 21 Apr 2026 11:28 AM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਗਰਮੀ ਦਾ ਪਾਰਾ ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤਪਦੀ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਲੂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ (ਐਨਰਜੀ) ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜੌਂ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ ਬੈਸਟ।
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ?
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ 'ਕੁਦਰਤੀ ਸਪੋਰਟਸ ਡ੍ਰਿੰਕ' ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤਾਪਮਾਨ 'ਹੀਟਵੇਵ' ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਰੰਤ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਵਰਕਆਊਟ ਰਿਕਵਰੀ: ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜਕੜਨ (ਐਂਠਨ) ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ।
ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪਚਣਯੋਗ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਐਨਰਜੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਨੋਟ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੌਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਫ਼ਾਇਦਾ?
ਜੌਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਦੇਸੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਫਾਈਬਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ: ਜਿੱਥੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਤੁਰੰਤ ਅਸਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਜੌਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਸੁਸਤ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੌਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣ ਦਿੰਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ: ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ (ਡਾਇਬਟੀਜ਼) ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸ ਨੂੰ ਚੁਣੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੋਂ ਆਏ ਹੋ, ਜਿਮ ਕਰਕੇ ਪਰਤੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਭਰਪਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੌਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰੀਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
Disclaimer: ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਲਾਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।