ਸਾਵਧਾਨ! ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦੁਸ਼ਮਣ, ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਨੇ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੱਦਾ!

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਰਹੀਆਂ। ਦਰਅਸਲ 30-40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰੱਖੀ ਜਾ ਚੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਦਾ ਅਸਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਦਿਖੇ, ਪਰ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਕੇ ਇਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਭੁਗਤਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।

ਅੱਜ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਚਿਪਸ, ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।

ਬਚਪਨ ਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਸਬੰਧ

ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਅਤੇ ਖੰਡ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ: ਖ਼ਰਾਬ ਫੈਟ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਚਪਨ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ: ਮੋਟਾਪਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਲਈ ਘਾਤਕ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ?

ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ: ਪੈਕਟ ਬੰਦ ਸਨੈਕਸ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੂਗਰ ਡਰਿੰਕਸ: ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਪੈਕਟ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ: ਮੋਬਾਈਲ/ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 'ਗੁੱਡ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ' ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਬਚਾਅ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਕਰੋ ਇਹ 5 ਬਦਲਾਅ (Precautionary Steps)

1. ਰੇਨਬੋ ਡਾਈਟ ਅਪਣਾਓ: ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੰਗ-ਬਿਰੰਗੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਹਰ ਰੰਗ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2. ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ: ਬਾਜ਼ਾਰੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਰੂਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ।

3. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ: ਸੌਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ।

4. ਐਕਟਿਵ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ: ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਬੱਚਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60 ਮਿੰਟ ਬਾਹਰ ਖੇਡੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

5. ਖੁਦ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ: ਬੱਚੇ ਉਹੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਮਾਪੇ ਖੁਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣਗੇ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਵੀ ਉਹੀ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣਗੇ।