ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਫਿੱਟ ਹੋ? ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਹ 8 ਸੰਕੇਤ, ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਦਾ ਹਨ ਸਬੂਤ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਜਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣਾ ਹੀ ਅਸਲੀ ਫਿਟਨੈਸ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਰਵਰਡ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਸੌਰਭ ਸੇਠੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਦਰੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬਿਲਕੁਲ ਪਰਫੈਕਟ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ 8 ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ।

1. ਦਿਨ ਭਰ ਗੈਸ ਪਾਸ ਹੋਣਾ

ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗੈਸ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰ ਦੇਵੇ, ਪਰ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਕੇਤ ਮੰਨਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਸ ਪਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

2. ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਹੋਣਾ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਹੋ।

3. ਵਰਕਆਊਟ ਦੌਰਾਨ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਿੱਜ ਜਾਣਾ

ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਚੋਂ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ (Cool down) ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

4. ਸਵੇਰੇ ਪੇਟ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਾ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ- ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਲ ਤਿਆਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ।

5. ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁੜ-ਗੁੜ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਉਣਾ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਗੁੜ-ਗੁੜਾਹਟ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨਰੀ ਚਾਲੂ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹੈ।

6. ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ

ਜੇਕਰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਖ਼ੂਨ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ।

7. ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਕਾਰ ਆਉਣਾ

ਗੈਸ ਵਾਲੀਆਂ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਕਾਰ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਕਾਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਗੈਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਫਸਾ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।

8. ਚਮੜੀ ਦਾ ਲਚਕੀਲਾਪਣ (Elasticity)

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਚਮੜੀ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਮੀ (Moisture) ਅਤੇ ਬਿਹਤਰੀਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।