ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਖ਼ਤ ਡਾਈਟ ਦੇ 52 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਸੋਨੂ ਸੂਦ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ? ਇਸ ਇੱਕ ਆਦਤ ਨੇ ਅਦਾਕਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਹੈ ਫਿੱਟ

ਐਂਟਰਟੇਨਮੈਂਟ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਗਲੈਮਰ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਚਾਹੇ ਅਦਾਕਾਰਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਅਦਾਕਾਰ... ਫਿਟਨੈਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਸਟਾਰ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਚੀਨੀ ਦੀ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ (ਡਿਨਰ) ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਖਿਚੜੀ 'ਤੇ ਹੀ ਗੁਜ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਕੋਈ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਜਿਮ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੈਲੀਬ੍ਰਿਟੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਗਰੂਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਅਦਾਕਾਰ ਸੋਨੂ ਸੂਦ (Sonu Sood) ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। 52 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਦਾਕਾਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਨਾਲ ਸਭ ਦੇ ਹੋਸ਼ ਉਡਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਖਰਕਾਰ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਫਿੱਟ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਹੈ?

ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਸੋਨੂ ਸੂਦ?

ਸੋਨੂ ਸੂਦ ਨੇ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਲਈ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ (Extreme) ਡਾਈਟ ਜਾਂ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਵਰਕਆਊਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਇੱਕ ਆਦਤ ਨਾਲ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਿਆ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਹ ਆਦਤ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ-ਫੁਲਕਾ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸੋਨੂ ਸੂਦ ਨੇ ਆਪਣਾ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਸੋਨੂ ਸੂਦ ਦਾ ਮਾਰਨਿੰਗ ਰੁਟੀਨ

ਸੋਨੂ ਸੂਦ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਹਿਮ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ (Relaxation) ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ:

"ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰਾਨਾ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਮੇਰੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਇਹ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮਾਹੌਲ ਸੈੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।"

ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸੋਨੂ ਸੂਦ?

ਕਈ ਸੈਲੀਬ੍ਰਿਟੀਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ 'ਦਬੰਗ' ਅਦਾਕਾਰ ਸੋਨੂ ਸੂਦ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਵਰਕਆਊਟ ਰੁਟੀਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ:

"ਮੈਂ ਲਗਪਗ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਪਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ। ਮੇਰੇ ਵਰਕਆਊਟ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਕੋਰ ਵਰਕ, ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਰਹੇ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣੀ ਰਹੇ।"

ਕੀ ਹੈ ਸੋਨੂ ਸੂਦ ਦੀ ਡਾਈਟ?

ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼—ਡਾਈਟ ਦੀ। ਸੋਨੂ ਸੂਦ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਡਾਈਟ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਪਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਿਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ:

"ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਡਾਈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ। ਖਾਣਾ ਮੇਰੇ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਸ਼ਡਿਊਲ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਹੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ—ਘਰ ਦਾ ਬਣਿਆ ਖਾਣਾ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ (Portion Control) ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ। ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਮੇਵੇ, ਸਪ੍ਰਾਊਟਸ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ।"

ਲੰਬੇ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।