ਆਫਿਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ 'ਪਰਸਨਲੀ' ਲੈਣਾ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡੀਏ ? ਮਾਨਸਿਕ ਸਕੂਨ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ 6 ਖ਼ਾਸ ਤਰੀਕੇ
ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ 'ਤੇ ਲੈ ਕੇ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਖੁਸ਼ੀ ਖੋਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ। ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 6 ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ।
Posted By alisha
Publish Date: Tue, 24 Feb 2026 03:51 PM (IST)
Updated Date: Tue, 24 Feb 2026 04:04 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਮੀ ਦੱਸੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਅਨੇ ਮਾਰੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹੇ? ਅਸੀਂ ਇਨਸਾਨ ਹਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ 'ਤੇ ਲੈ ਕੇ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਖੁਸ਼ੀ ਖੋਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ। ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 6 ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ।
1. 'ਪੌਜ਼' (ਰੁਕਣਾ) ਬਟਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਭਵੀਂ ਗੱਲ ਕਹੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ 10 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਰੁਕੋ। ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵਕਫ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
2. ਹਰ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ
ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਖ਼ਰਾਬ ਮੂਡ ਕਾਰਨ ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ Q-TIP (Quit Taking It Personally) ਨਿਯਮ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਹੀਂ।
3. 'ਸੱਚਾਈ' ਅਤੇ 'ਰਾਏ' ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਸਮਝੋ
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ," ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਵਾਕਈ ਸੱਚ ਹੈ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਇਨਸਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਰਾਏ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦੀ ਰਾਏ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੀ।
4. ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਲਹਿਜ਼ੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ
ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੋਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਕੌੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੌੜੇ ਲਹਿਜ਼ੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ? ਜੇ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਗੱਲ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਹੀ ਛੱਡ ਦਿਓ।
5. ਆਪਣੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਖ਼ੁਦ ਪਛਾਣੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ-ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਕੁਮੈਂਟਸ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਡੇਗ ਸਕਦੇ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ।
6. 'ਜਾਣ ਦੇਣ' (Let Go) ਦੀ ਕਲਾ ਸਿੱਖੋ
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਕਲੀਫ਼ ਦੇਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਭੁਲਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ।