ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਘੰਟੇ ਘੱਟ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਨਾਲ 43% ਤੱਕ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ, ਨਵੀਂ ਖੋਜ 'ਚ ਹੋਇਆ ਵੱਡਾ ਖੁਲਾਸਾ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਥਕਾਨ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਟੀਵੀ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ
Posted By alisha
Publish Date: Sat, 14 Feb 2026 04:14 PM (IST)
Updated Date: Sat, 14 Feb 2026 04:20 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਥਕਾਨ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਟੀਵੀ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੰਸਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆ
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਡਰਾਉਣੇ ਹਨ।
ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਲਗਪਗ 4% ਆਬਾਦੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ।
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰ 6.9% ਹੈ, ਜਦਕਿ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ 4.6%।
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 33 ਕਰੋੜ 20 ਲੱਖ ਲੋਕ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ।
ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਨਵੀਂ ਰਿਸਰਚ
‘ਯੂਰਪੀਅਨ ਸਾਈਕਿਆਟਰੀ’ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਗ੍ਰੋਨਿੰਗਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 65,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ 4 ਸਾਲ ਤੱਕ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੀ। ਨਤੀਜੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਨ।
1 ਘੰਟਾ ਘੱਟ ਟੀਵੀ: ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 18.78% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
1.5 ਘੰਟੇ ਘੱਟ ਟੀਵੀ: ਖ਼ਤਰਾ 29% ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2 ਘੰਟੇ ਘੱਟ ਟੀਵੀ: ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ 43% ਦੀ ਭਾਰੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇਖੀ ਗਈ।
ਇਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਮੱਧ ਉਮਰ (Middle Age) ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਟੀਵੀ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਕੀ ਕਰੀਏ
ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਖੇਡਾਂ (Sports) : ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰਾ 18% ਘਟਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ : ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿਣ ਨਾਲ 10.21% ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ: ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਖ਼ਤਰਾ 9% ਘਟਦਾ ਹੈ।
ਸੈਰ-ਸਪਾਟਾ: ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਨਾਲ ਜੋਖਮ 8% ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖ਼ਾਸ ਨੋਟ: ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾ ਕੇ ਸਿਰਫ਼ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।