- ਸ਼ਹਿਰ ਚੁਣੋ
- ਈ-ਪੇਪਰ
- ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼
ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਰਾਹ 'ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ 'ਸਪੀਡ ਬ੍ਰੇਕਰ' ਹੈ ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ; ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਤ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਅਕਸਰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇ (Stream) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ ਕਾਰਨ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ
Posted By alisha
Publish Date: Sat, 14 Mar 2026 11:29 AM (IST)
Updated Date: Sat, 14 Mar 2026 11:38 AM (IST)
ਅਨੁਰਾਧਾ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ) ਕੰਮ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਪਾਉਂਦੇ। ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਅਨੁਰਾਧਾ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮੈਸੇਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਉਸਦਾ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਮੈਸੇਜ ਦੇਖ ਕੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਮਨ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੱਕ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਸਵਾਲ ਘੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ - 'ਕੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ?' ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਰੁਕਣ ਦਾ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਹਾਣੀਆਂ ਬਣਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਆਦਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅੰਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਨੌਜਵਾਨਾਂ 'ਚ ਵਧਦੀ ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ
ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਅਕਸਰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇ (Stream) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ ਕਾਰਨ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ 'ਬਲੌਕ' ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਫਲਤਾ 'ਚ ਰੁਕਾਵਟ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਅਤਿ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦਿਮਾਗੀ ਦਲਦਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਾ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨੀ ਦੀ ਉਮਰ ਰਿਸਕ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਫੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆਉਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਮਾਨ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮੌਕੇ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਹੈ ਹੱਲ
ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ: ਆਪਣੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ।
ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸੋਚੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੰਮ (Priorities) ਤੈਅ ਕਰੋ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲਓ: ਲਾਈਫ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਓਵਰਥਿੰਕਿੰਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਇੱਕੋ ਵਿਚਾਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੋਚਣਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ (Worst-case scenario) ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ।
ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਕਿਸੇ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ।
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਇੰਨਾ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੀ ਨਾ ਜਾਵੇ।