ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਕੁੜੱਤਣ? ਜਾਣੇ-ਅਣਜਾਣੇ ’ਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਜ ਹੀ ਪਛਾਣੋ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਬਹੁਤ ਨੋਕ-ਝੋਕ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨੋਕ-ਝੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਝਗੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੀਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛਿਪੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁੜੱਤਣ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੇ-ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਹ 5 ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
Posted By Anuradha Bains
Publish Date: Thu, 26 Feb 2026 11:18 AM (IST)
Updated Date: Thu, 26 Feb 2026 11:20 AM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਬਹੁਤ ਨੋਕ-ਝੋਕ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨੋਕ-ਝੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਝਗੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੀਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਛਿਪੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੁੜੱਤਣ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣੇ-ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਹ 5 ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।
ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਕਮੀ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਵਿਗੜਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਵਜ੍ਹਾ 'ਕਮਿਊਨੀਕੇਸ਼ਨ ਗੈਪ' ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਾਡੀ ਖ਼ਾਮੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਗੱਲ ਬਿਨਾਂ ਕਹੇ ਹੀ ਸਮਝ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜ਼ਾਹਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਗ਼ਲਤਫ਼ਹਿਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਲੇ ਲਿਆਉਣਾ
ਝਗੜੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਮੌਜੂਦਾ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦਾ ਪਿਟਾਰਾ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫਿਰ ਤੋਂ ਹਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਢਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਮਾਫ਼ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਮਾਧਾਨ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਹਿਸ ਲੰਬੀ ਖਿੱਚੀ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
'ਮੈਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਤੂੰ ਗਲਤ' ਦੀ ਜ਼ਿੱਦ
ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ 'ਟੀਮ ਵਰਕ' ਹੈ, ਕੋਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ। ਝਗੜੇ ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਾਬਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਮੰਨਣਾ ਅਤੇ ਹਰ ਗੱਲ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਸਾਥੀ ਸਿਰ ਮੜ੍ਹ ਦੇਣਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਨੀਂਹ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ 'ਪਰਫੈਕਟ' ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਥੀ ਦੇ ਆਤਮ-ਸਨਮਾਨ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਹਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਨਮਾਨ ਘਟਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਨਿੱਜੀ ਦਾਇਰੇ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਨਾ ਕਰਨਾ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜੁੜਾਵ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਨਿੱਜੀ ਦਾਇਰੇ ਦੀ ਕਮੀ ਘੁੱਟਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਾਥੀ ਦੇ ਹਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ-ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਖੁੱਸਦੀ ਹੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਦੇ ਝਗੜੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।