ਕਮਰ ਦਾ ਵਧਦਾ ਘੇਰਾ ਹੈ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਘੰਟੀ! ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ 'ਪੇਟ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ' ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ

ਡਾ. ਅੰਬਰੀਸ਼ ਮਿੱਤਲ (ਮੈਕਸ ਹਸਪਤਾਲ) ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ (ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼), ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਮੋਟਾਪਾ ਹੀ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਗ਼ਲਤ ਤਰੀਕਾ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਆਰਥਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਰਥਿਕ ਸਰਵੇਖਣ 2025-26 ਦੀ ਇਹ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਧਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਸਗੋਂ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਆਰਥਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਰੁਕੇਗਾ ਇਹ ਮੋਟਾਪਾ?

ਜੇਕਰ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਚਾਅ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਬਣਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਿਲਸਿਲਾ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ 'ਓਵਰਵੇਟ' ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਗੇ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੋਟਾਪਾ ਬਿਮਾਰੀ ਬਣ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ, ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਰਗੇ ਜੋਖਮ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।

ਡਾ. ਮਿੱਤਲ ਦੀ ਚਿਤਾਵਨੀ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ। ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕਮਰ ਦੇ ਕੋਲ ਫੈਟ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ

ਪੇਟ ਦੇ ਕੋਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਚਰਬੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ (ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ) ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ BMI (Body Mass Index) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਾਉਂਦੀ। ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੇ BMI ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪੇਟ ਦੇ ਕੋਲ ਮੋਟਾਪਾ ਵਧੇਰੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ BMI ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਵੀ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਤਸਵੀਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

'ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ' ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਿਵਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੀ ਹੋਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਹਰ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਪਗ 6 ਮਹਿਲਾਵਾਂ (30-49 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ) ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 40% ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਅਤੇ 12% ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 80 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 94 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੇ ਕੋਲ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਗ਼ਲਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਵਰਗੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ (ਵੇਟ ਲਾਸ) ਦੀ ਦਵਾਈ?

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ 'ਗਲੂਕਾਗਾਨ-ਲਾਈਕ ਪੈਪਟਾਈਡ 1' (GLP-1) ਅਤੇ 'ਗਲੂਕੋਜ਼-ਡਿਪੈਂਡੈਂਟ ਇੰਸੁਲਿਨੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਪਾਲੀਪੈਪਟਾਈਡ' (GIP)। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਅਣੂਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ GLP-1 ਅਤੇ GIP ਰਿਸੈਪਟਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਰਿਸੈਪਟਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਅਸਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਲਿਮ ਦਿਖਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤਿਆਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕਦੋਂ ਤੱਕ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਦਵਾਈ?

ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੀ ਔਸਤ ਮਿਆਦ 39 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਲਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਮੁੜ ਵਧਣ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।

ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਅੰਕੜੇ:

2.7 ਕਰੋੜ ਭਾਰਤੀ ਬੱਚੇ: ਅਨੁਮਾਨ ਹੈ ਕਿ 2030 ਤੱਕ 5 ਤੋਂ 19 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਇੰਨੇ ਬੱਚੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ 11 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ: 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 2019-2021 ਦਰਮਿਆਨ 2.1% ਤੋਂ ਵਧ ਕੇ 3.4% ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ: 2035 ਤੱਕ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 8.3 ਕਰੋੜ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ 2020 ਵਿੱਚ 3.3 ਕਰੋੜ ਸੀ।

ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ:

ਖ਼ੁਰਾਕ: ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ, ਫੈਟ ਅਤੇ ਚੀਨੀ (Sugar) ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ।

ਨਮਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦਾ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ।

ਬਾਜ਼ਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਅਲਟਰਾ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਦਾ ਬਾਜ਼ਾਰ 2006 ($0.9 ਬਿਲੀਅਨ) ਤੋਂ 2019 ($38 ਬਿਲੀਅਨ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 40 ਗੁਣਾ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

1. ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਸੰਪੂਰਨ ਆਹਾਰ: ਆਪਣੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਮੋਟਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਛੀ, ਬੀਨਜ਼, ਪੋਲਟਰੀ) ਨੂੰ ਥਾਂ ਦਿਓ।

ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ: ਸਨੈਕਸ, ਤਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਮੈਦਾ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਹੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪੇਟ ਭਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲੇ, ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ: ਮਿੱਠੇ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਨਾ ਛੱਡੋ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਖਾਓ।

2. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

150 ਮਿੰਟ ਦਾ ਟੀਚਾ: ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 150 ਤੋਂ 300 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਦਿਨ 'ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ' (ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ) ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ: ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।

3. ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ

ਨੀਂਦ: ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਮੁਕਤੀ: ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।

ਡਾ. ਅੰਬਰੀਸ਼ ਮਿੱਤਲ ਦੀ ਚਿਤਾਵਨੀ

ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਮੈਕਸ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਦੇ ਡਾ. ਅੰਬਰੀਸ਼ ਮਿੱਤਲ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। 40% ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ।

ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ "ਅਜੇ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਖਾਣ ਦਿਓ", ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗ਼ਲਤ ਹੈ। ਇਹੀ ਆਦਤਾਂ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।

ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਨਹੀਂ: ਦਵਾਈਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਲਈ ਨਹੀਂ।

ਸਲਿਮ ਦਿਖਣ ਦਾ 'ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ' ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਨਲੇਵਾ

ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ 'ਮੌਨਜਾਰੋ ਬ੍ਰਾਈਡਸ' ਦਾ ਨਵਾਂ ਟ੍ਰੈਂਡ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਤਲੇ ਦਿਖਣ ਲਈ ਲੜਕੇ-ਲੜਕੀਆਂ ਮੌਨਜਾਰੋ ਅਤੇ ਵੇਗੋਵੀ ਵਰਗੇ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ।

ਬਾਜ਼ਾਰ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ: 2030 ਤੱਕ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਬਾਜ਼ਾਰ 86 ਕਰੋੜ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰੀ: ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬੀ.ਪੀ. ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।