ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਕਮਰ ’ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਰਦ? ਸਪਾਈਨ ਸਰਜਨ ਨੇ ਦੱਸੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਲੋਕ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨਾਲ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬੀ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਟੇਲ ਬੋਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
Posted By Anuradha Bains
Publish Date: Sun, 22 Feb 2026 12:23 PM (IST)
Updated Date: Sun, 22 Feb 2026 12:25 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ। ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਲੋਕ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨਾਲ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬੀ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਟੇਲ ਬੋਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਡਰਾਈਵ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕੋ ਪੁਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਝਟਕੇ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾ. ਅਮਿਤ ਸ਼ਰਮਾ (ਸਪਾਈਨ ਸਰਜਨ, ਜਸਲੋਕ ਹਸਪਤਾਲ, ਮੁੰਬਈ) ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਉਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠਣਾ: ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਇੱਕੋ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਡਿਸਕਾਂ (discs) 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਗਲਤ ਪੋਸਚਰ : ਝੁਕ ਕੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਕਮਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਝਟਕੇ: ਉਬੜ-ਖਾਬੜ ਸੜਕਾਂ ਅਤੇ ਗੱਡੀ ਦੀ ਥਰਥਰਾਹਟ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਤੀਹੀਣਤਾ : ਹਰਕਤ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਲਿੱਪ ਡਿਸਕ ਜਾਂ ਸਾਇਟਿਕਾ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ
ਹੀਟ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ: ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਕੇ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੀ ਸਿਕਾਈ ਕਰੋ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ 'ਹੀਟਿਡ ਸੀਟ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਪੋਰਟਿਵ ਐਕਸੈਸਰੀਜ਼: ਟੇਲ ਬੋਨ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਹਿੱਸਾ) ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੌਕਸਿਕਸ ਕੁਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਮਰ ਲਈ ਸਪੋਰਟ ਬੈਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਦਵਾਈਆਂ: ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ।
ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਕਦੋਂ ਹੈ?
ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸਪਾਈਨ ਐਕਸਪਰਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ:
• ਅਜਿਹਾ ਦਰਦ ਜੋ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।
• ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝੁਣਝੁਣੀ, ਸੁੰਨਪਨ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਣਾ।