ਮੌਸਮ ਦੀ ਮਾਰ ਜਾਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ? ਬਦਲਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ’ਚ ਡਿੱਗਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕੀ ਖਾਈਏ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀਏ ਸੁਰੱਖਿਅਤ

ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਖੰਘ ਬਣੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਫਲ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ-ਬੀਪੀ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਹ

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ (ਸ਼ੂਗਰ) ਅਤੇ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫਾਈਬਰ (ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ) ਭਰਪੂਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਓ। ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਨਚਰਿਆ ਕਾਰਨ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗੈਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ

ਬਾਰ-ਬਾਰ ਗੈਸ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਰਨ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਤਲਿਆ-ਭੁੰਨਿਆ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।

ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਹੀ ਇਲਾਜ

ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗ੍ਰੇਡ-ਟੂ (Grade-2): ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ: ਜੇਕਰ ਹਾਲਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਰੋਕਥਾਮ: ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਹੈਲਥ ਚੈੱਕਅਪ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹੋ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਹੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੋ

ਵਿਟਾਮਿਨ-C: ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਆਂਵਲਾ ਖਾਓ।

ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ: ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਕੱਪੜੇ: ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਹਲਕੀ ਠੰਢ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ।

ਸਫਾਈ: ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ 'ਤੇ ਹੱਥ-ਮੂੰਹ ਜ਼ਰੂਰ ਧੋਵੋ।

ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।