ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਚ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਸਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਰਦ? ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ; ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ 5 ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
ਜੇਕਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ, ਚੁਭਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ ਬੀਤਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਥਕਾਵਟ ਮੰਨ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Posted By Sunita
Publish Date: Fri, 17 Apr 2026 10:43 AM (IST)
Updated Date: Fri, 17 Apr 2026 10:44 AM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਜੇਕਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ, ਚੁਭਨ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ ਬੀਤਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਥਕਾਵਟ ਮੰਨ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਵਾਲੀਅਰ ਸਥਿਤ ਰਤਨ ਜੋਤੀ ਨੇਤਰਾਲਿਆ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਰਜਨ ਡਾ. ਪੁਰੇਂਦਰ ਭਸੀਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ 5 ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ:
1. ਡਰਾਈ ਆਈ (ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੁੱਕਣਾ)
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਹੰਝੂਆਂ ਦਾ ਬਣਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਮੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਜਲਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ (ਮੋਬਾਈਲ/ਲੈਪਟਾਪ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2. ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਪਾਉਂਦਾ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਗੱਡ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿਆਨਕ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਅਸਰ
ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਬਿਸਤਰੇ, ਸਰਹਾਣੇ ਜਾਂ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਧੂੜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਬਰੀਕ ਕਣ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਰਾਤ ਭਰ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਐਲਰਜੀ ਕਾਰਨ ਸਵੇਰੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ:
ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲੀ (Redness)
ਤੇਜ਼ ਖੁਜਲੀ ਹੋਣਾ
ਦਰਦ ਹੋਣਾ
ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਸੋਜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
4. ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ
ਜੇਕਰ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਚਿਪਚਿਪੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਜਕਟੀਵਾਈਟਿਸ (Conjunctivitis) ਜਾਂ ਬਲੇਫੇਰਾਈਟਿਸ (Blepharitis) ਵਰਗੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿਣ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
5. ਗਲਤ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਜ਼ਰ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਐਨਕਾਂ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਗਲਤ ਨੰਬਰ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਤਣਾਅ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਬਚਾਅ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ
ਡਾ. ਭਸੀਨ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਰਦ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਕਰੋ: ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾਓ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੈਜੇਟਸ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਲਓ।
ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਆਰਟੀਫੀਸ਼ੀਅਲ ਟੀਅਰਜ਼: ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਮੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ 'ਆਰਟੀਫੀਸ਼ੀਅਲ ਟੀਅਰਜ਼' (Artificial Tears) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।