ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਦਲੋ ਆਪਣਾ ਪਹਿਰਾਵਾ! ਕੀ ਹੈ 'ਡੋਪਾਮਿਨ ਡਰੈਸਿੰਗ' ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਫਾਇਦੇ? ਜਾਣੋ ਕਿਵੇਂ ਪਾਉਂਦੈ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਅਸਰ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਢਿੱਲੇ-ਢਾਲੇ ਪਜਾਮੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਦਰਅਸਲ, ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪਹਿਨਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ 'ਐਨਕਲੋਦਡ ਕੋਗਨੀਸ਼ਨ' (Enclothed Cognition) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ।

ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੀ ਹੈ ਕਨੈਕਸ਼ਨ?

ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਢਕਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ-

• ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਪਾਵਰ: ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਫਾਰਮਲ ਕੱਪੜੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਟ ਜਾਂ ਬਲੇਜ਼ਰ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਵਰਫੁੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਵੱਡੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

• ਫੋਕਸ: 'ਸਾਇੰਸ ਡਾਇਰੈਕਟ' ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਕੋਟ ਪਹਿਨਾ ਕੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕੋਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਧ ਗਿਆ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਂਟਰ ਦਾ ਕੋਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ।

ਕੀ 'ਡੋਪਾਮਿਨ ਡਰੈਸਿੰਗ' ਵਾਕਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ 'ਡੋਪਾਮਿਨ ਡਰੈਸਿੰਗ' ਸ਼ਬਦ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਫੀਲ-ਗੁੱਡ ਹਾਰਮੋਨ ਯਾਨੀ ਡੋਪਾਮਿਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਨ।

1. ਰੰਗਾਂ ਦਾ ਜਾਦੂ: ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਜਿਵੇਂ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬੀ ਅਕਸਰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ।

2. ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਬਣਤਰ: ਸਿਲਕ ਜਾਂ ਨਰਮ ਉੱਨ ਵਰਗੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਕੂਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ: ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਯਾਦ ਜੁੜੀ ਹੋਵੇ। ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਦੁਬਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਧੀਆ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਸੈਲਫ-ਲਵ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸੰਵਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।

• ਐਂਗਜ਼ਾਇਟੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ: ਕਿਸੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੀਟਿੰਗ ਜਾਂ ਡੇਟ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕੰਫਰਟੇਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

• ਸੁਸਤੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ: 'ਵਰਕ-ਫਰਾਮ-ਹੋਮ' ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਹਾ-ਧੋ ਕੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਜਾਮੇ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ?

ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਟ੍ਰੈਂਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਰੰਗ ਪਹਿਨੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਰਾਵਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ 'ਬੌਸ' ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਅਤੇ ਕਾਨਫੀਡੈਂਸ, ਦੋਵੇਂ ਬੂਸਟ ਹੋਣਗੇ।