- ਸ਼ਹਿਰ ਚੁਣੋ
- ਈ-ਪੇਪਰ
- ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼
ਸਾਵਧਾਨ! ਤੁਹਾਡਾ ਸੌਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੀ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁੱਢਾ; ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੰਝ ਸੌਵੋ
ਵਧਦੀ ਉਮਰ (Aging) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਕ੍ਰੀਮਾਂ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰੀਨ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੀ ਗਲਤ ਪੋਜੀਸ਼ਨ (ਸਥਿਤੀ) ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਫੇਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਖਦ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਉਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।
Posted By Sunita
Publish Date: Sun, 22 Mar 2026 11:30 AM (IST)
Updated Date: Sun, 22 Mar 2026 11:32 AM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਵਧਦੀ ਉਮਰ (Aging) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਕ੍ਰੀਮਾਂ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰੀਨ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੀ ਗਲਤ ਪੋਜੀਸ਼ਨ (ਸਥਿਤੀ) ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਫੇਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਖਦ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਉਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।
'ਐਸਥੈਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਜਰਨਲ' ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੌਣ ਦੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁੱਢਾ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਸੌਣ ਦੀ ਕਿਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਆਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੌਣ ਦੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਬਣਾਵਟ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ (ਕਰਵਟ) ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲ (Force) ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ (ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਦਬਣਾ), ਟੈਨਸ਼ਨ (ਚਮੜੀ ਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ) ਅਤੇ ਸ਼ੀਅਰ ਫੋਰਸਿਜ਼ (ਚਮੜੀ ਦਾ ਰਗੜ ਖਾਣਾ)।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਹੀ ਕਰਵਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਲ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤਾਂ ਸਕਿਨ ਦੀ ਲਚਕਤਾ (Elasticity) ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਾਰਮਲ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ 30 ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਕੋਲੇਜਨ (Collagen) ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ 'ਸਲੀਪ ਲਾਈਨਾਂ' ਸਥਾਈ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੋਜੀਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣਾ: ਇਹ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੰਨੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਧਸਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੋਜ (Puffiness) ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਕਰਵਟ ਲੈ ਕੇ ਸੌਣਾ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸੇ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਠੋਡੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹੀ ਪਾਸੇ ਕਰਵਟ ਲੈ ਕੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਉਸ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੂੰਘੀਆਂ ਰੇਖਾਵਾਂ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣਾ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣਾ (Back Sleeping) ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਈਨ ਲਾਈਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਰਫੈਕਟ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਦਾ ਅਸਰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।
ਆਮ ਲਾਈਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ 'ਸਲੀਪ ਰਿੰਕਲਸ'
ਅਕਸਰ ਲੋਕ 'ਸਲੀਪ ਰਿੰਕਲਸ' ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀਆਂ ਆਮ ਲਕੀਰਾਂ ਜਾਂ ਹੱਸਣ-ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਨਾਲ ਪੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰੇਖਾਵਾਂ ਵਰਗਾ ਹੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਫਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਲਾਈਨਾਂ: ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਜਾਂ ਆਈਬਰੋ ਸੁੰਗੜਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ (Contraction) ਨਾਲ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਲੀਪ ਰਿੰਕਲਸ: ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਨਾਲ ਬਣਦੇ ਹਨ।