- ਸ਼ਹਿਰ ਚੁਣੋ
- ਈ-ਪੇਪਰ
- ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼
ਸਾਵਧਾਨ ! ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ 'ਸਾਈਲੈਂਟ ਕਿਲਰ', ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਇਹ 5 ਸੰਕੇਤ ਉਡਾ ਦੇਣਗੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੇ ਥਕਾਵਟ - ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ
Posted By alisha
Publish Date: Sat, 17 Jan 2026 01:20 PM (IST)
Updated Date: Sat, 17 Jan 2026 01:29 PM (IST)
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ : ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਬੀਤਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ (ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ) ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪਿਆਸ ਨਾ ਲੱਗਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਪਿਆਸ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਜਾਂ ਹੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹੱਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰੰਗ - ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਸੰਤਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ਕੀ - ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੁਸਤ, ਖਿਚੀ ਹੋਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਫਟੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਸੁਸਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੇ ਥਕਾਵਟ - ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਵੀ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ - ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਲਾਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਲਾਰ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਅਕਸਰ ਸੁੱਕਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।
ਮਠਾਈਆਂ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਲਾਲਸਾ - ਇਹ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰ ਲਾਲਸਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਸ ਦੇ ਬਚਾਅ
ਰਿਮਾਈਂਡਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ - ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਵਾਟਰ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਜੇਕਰ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ - ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੂਪ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਹਰਬਲ ਚਾਹ - ਤੁਸੀਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾੜ੍ਹਾ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।