ਬਦਲਦਾ ਮੌਸਮ ਵਿਗਾੜ ਰਿਹਾ ਸਿਹਤ

ਸੱਤਪਾਲ ਸਿੰਘ ਕਾਲਾਬੂਲਾ, ਪੰਜਾਬੀ ਜਾਗਰਣ, ਸ਼ੇਰਪੁਰ : ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਠੰਡ ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ’ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਡਾ. ਕਰਨਵੀਰ ਸਿੰਘ ਘਨੌਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਓਪੀਡੀ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਗਈ ਹੈ। ਮਰੀਜ਼ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਖੰਘ ਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਾਲ ਗਰਮੀਆਂ ਜਲਦੀ ਆ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਫਰਵਰੀ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹੀ ਗਰਮੀ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ ’ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਨੇ ਆਪਣਾ ਕਹਿਰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਪਿਆਸ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪਿਆਸੇ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਸਾਫ਼ ਹੋਵੇ। ਗੰਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਖੰਘ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਹਮਣੇ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਡਾਇਰੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਗਰਮੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਦਸਤ ਤੇ ਡਾਇਰੀਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਾਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਖਾਓ।

ਡਾ. ਕਰਨਵੀਰ ਸਿੰਘ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਗਰਮੀ ਵਿਚ, ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਲਗਾਤਾਰ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗਲਾ ਵੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ, ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਬਾਕਸ

ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੋ

•ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

•ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।

•ਬਾਜ਼ਾਰ ’ਚ ਸਾਫ਼ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਖਾਓ।

•ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੇ।