ਓਮ ਦੇ ਉਚਾਰਨ ’ਚ ਛਿਪਿਆ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਹੱਲ: ਡਾ. ਪਾਠਕ

ਗੌਰਵ ਗੌੜ ਜੌਲੀ, ਪੰਜਾਬੀ ਜਾਗਰਣ ਜ਼ੀਰਾ : ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ‘ਓਮ’ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ‘ਪੰਜਾਬੀ ਜਾਗਰਣ’ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਿਆਂ ਆਰਟ ਆਫ ਲੀਵਿੰਗ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਡਾ. ਸੁਸ਼ੀਲ ਪਾਠਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਓਮ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਆਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਤਣਾਅ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਕੱਢ ਕੇ ਓਮ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਸੁਸ਼ੀਲ ਪਾਠਕ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਓਮ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਓਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਸਤਰਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਸਮਝਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਓਮਕਾਰ ਨੂੰ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਰੂਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਓਮ ਦਾ ਜਾਪ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਓਮ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਇਸ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ। ਫਿਰ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ, ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ, ਅ (ਪੇਟ ਤੋਂ) ਉਚਾਰਨ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੰਗੋੜਕੇ ਓ (ਛਾਤੀ ਤੋਂ) ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ, ਮ (ਗਲੇ ਤੋਂ) ਉਚਾਰਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਓਮ ਵਰਗੀਆਂ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਉਚਾਰਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਹੈ ਓਮ ਧੁਨੀ ਮੁਦਰਾ ਓਮ ਤਿੰਨ ਅੱਖਰਾਂ ‘ਅ’, ‘ਓ , ਤੇ ‘ਮ’ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਧੁਨੀਆਂ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਧੁਨੀ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ, ਗਲਾ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਮ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਹਿਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੱਦਦਗਾਰ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।