ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਡਰ ਦੂਰ ਕਰ ਕੇ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਵਾਂਗ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਯਾਦਵਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਭੁੱਲਰ, ਪੰਜਾਬੀ ਜਾਗਰਣ ਬਰਨਾਲਾ : ਪੰਜਾਬ ਸਿੱਖਿਆ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਸੀਬੀਐੱਸਈ ਬੋਰਡ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਸੇਂਟ ਬਚਨਪੁਰੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸਕੂਲ ਪੱਖੋ ਕਲਾਂ ਦੇ ਚੇਅਰਮੈਨ ਰਵਿੰਦਰਜੀਤ ਸਿੰਘ ਬਿੰਦੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਵਾਂਗ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ’ਚੋਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਡਰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋਗੇ ਤਾਂ ਹਰੇਕ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਨ ’ਚ ਆਉਣਗੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਣਿਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਲੇਬਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵੀ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਵਾਲ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਮੌਕੇ ਔਖੇ ਸਵਾਲ ’ਤੇ ਆਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਖੇ ਸਵਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਸਾਨ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ। ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਲਿਖੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਣ। ਇਸ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ। ਗੁਰੂ ਗੋਬਿੰਦ ਸਿੰਘ ਕਾਲਜ ਸੰਘੇੜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਸਟੇਟ ਅਵਾਰਡੀ ਭੋਲਾ ਸਿੰਘ ਵਿਰਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ। ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤਕ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤਕ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਹ ਜਵਾਬ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ’ਚ ਆਪਣੀ ਸਿੱਖੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ’ਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ’ਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਅਧਿਐਨ ਅਕਸਰ ਮਨ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਪੂਰੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ’ਚ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਿਐਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ।