ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਚ ਤਰੇੜ ਲਿਆ ਸਕਦੈ ਪਲ ਭਰ ਦਾ ਗੁੱਸਾ, 90 ਸੈਕੰਡ ਦਾ ਮੈਜਿਕ ਰੂਲ ਬਚਾ ਸਕਦੈ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਡੈਸਕ, ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਸੁਣੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਉਸ ਵਿੱਚ ਗੰਢ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗੱਲ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਲੱਖ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਮਗਰੋਂ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਈ ਵਾਰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਡੋਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕੜਵਾਹਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ 90 ਸੈਕੰਡ ਰੂਲ ਜ਼ਰੂਰ ਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਹੈ ਇਹ 90 ਸੈਕੰਡ ਰੂਲ?

ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗੱਲ ਬੁਰੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਮੀਕਲ ਰਿਐਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਇਮੋਸ਼ਨਸ ਕਾਫੀ ਇੰਟੈਂਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਸਿਰਫ 90 ਸੈਕੰਡ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਸੈਕੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਕੜਵੀ ਗੱਲ ਬੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਜੇਕਰ ਇਸ ਡੇਢ ਮਿੰਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਲਵੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਰਿਐਕਸ਼ਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਤਾਂ ਗੁੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ 90 ਸੈਕੰਡ ਬਾਅਦ ਵੀ ਗੁੱਸਾ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ, ਯਾਨੀ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਹੀ ਮਨ ਉਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਹ ਨਿਯਮ?

ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੀ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਹੀ ਗਈ ਕੋਈ ਕੜਵੀ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਬੈਲੇਂਸ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ 90 ਸੈਕੰਡ ਰੂਲ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗੱਲ ਬੁਰੀ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪਲਟ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ 90 ਸੈਕੰਡ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਵੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੈਂਸਿਟਿਵਿਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖ ਪਾਓਗੇ।

ਕਿਵੇਂ ਅਪਣਾਈਏ ਇਹ ਆਦਤ?

ਜਦੋਂ ਵੀ ਕਿਸੇ ਗੱਲ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਆਏ, ਤਾਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਇਹ ਬਸ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਡੇਢ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਗਾਣਾ ਗੁਣਗੁਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਵਧੇਗੀ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਕਹਿ ਪਾਓਗੇ।